慢性疲劳会让ED升级/9条措施延缓性衰老:延缓肾功能恶化最主要的措施是

　　慢性疲劳会让ED升级 　　文/赵晴晴 　　 　　长期的疲劳不仅让人腰酸背痛、记忆力下降，连原本美满的性生活也随之远去。对此，很多人不以为然，觉得不过是太累了，休息一下就没事了，更不会想到去就医。其实，这一次次偶然的“不行”积累起来，可能会造成永久的器质性阳痿。
　　短期疲劳对性能力的影响并不大，随着体力的恢复，性功能也会复原。但由于工作和生活的长期紧张状态，导致的慢性疲劳，对性功能的影响是非常复杂的，随着量变的积累，往往会导致严重的质变――由偶然性转变为永久性。
　　疲劳之所以会引起阳痿，是因为肌肉过度疲劳，或因忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起，包括大脑功能降低，抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少，降低性兴奋程度。疲劳产生大量有“疲劳物质”之称的过氧化脂质，这种脂质可直接引起生物膜的损伤，久而久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。
　　因此，如果长期的疲劳导致性生活经常失败，一定要赶紧从生活中进行调节。除了注意休息、调节工作节奏外，心理上也要放松，别把前一次的“失败”当成下一次的“包袱”，性生活时放一些舒缓的音乐，可能有所帮助。此外，还可以尝试穴位按摩的方法，按摩关元、气海、足三里穴(关元：脐下两寸处；气海：关元下一寸左右；足三里：下肢腓骨小头下三寸处)，每天晚上一次，每次十分钟左右，一个疗程10-15天，一般一两个疗程可有一定的帮助。另外多吃一些枸杞、山药、莲子等补肾的食物。
　　同时，疲劳时不宜进行性生活，偶尔发生阳痿，不必恐慌，不可勉为其难，以免造成不良的信息记忆。如果调节一段时间，没有太大的起色，有可能已经发生真正的ED了，这时仅靠生活的调节是远远不够的，及时就医是最明智的选择。
　　支持专家：中国中医科学院西苑医院男科副主任医师 郭军
　　
　　9条措施延缓性衰老
　　
　　1.对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。
　　2.保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。
　　3.要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
　　4.保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
　　5.经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。
　　6.注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为“夫妻和谐素”。
　　7.注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
　　8.讲究科学的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度。
　　9.要慎服会抑制性功能的药物，如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等，以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。