马寅初 刘江:锻炼也要“减负”/马寅初:坦然和健身是我的长寿药

　　刘江:锻炼也要“减负” 　　 　　刘江,中国影视演员。长于塑造反派人物。参加拍摄的影片主要有《地道战》、《闪闪的红星》、《突破乌江》、《谭嗣同》、《屠城血证》等。如今的刘江,没有了啤酒肚,红光满面且精神矍铄。除了有时被邀去在一些影视作品里扮个角色外,大都悠闲生活在家中。
　　他爱看足球,以前凡有比赛他必到场助威,如今年事已高不宜再去现场观战,遇有大战,就痴守电视机旁过瘾。他说生活中要注意锻炼,也要适当“减负”,否则就会适得其反,对身体不好。他说:人对自己身体要有一个正确估量,这就好比新裤子破了个口子,缝上还是新裤子,旧裤子虽无破口,但毕竟不经穿了。生理的老化是客观规律,不可抗拒,必须减轻负荷,量力而行,包括工作、学习和生活的负担,一切活动必须在健康允许和有利于健康的情况下进行。
　　在注意锻炼身体的同时,他还有很多爱好来为自己“减负”。养鸟就是他的一大爱好,每日早晚总会看到他带着心爱的画眉去散步。他说:人要爱小动物、爱大自然。遛鸟,同时又遛人,这是主动与被动相结合的锻炼。刘江在家每日早起骑上旧自行车,买回家人一天的“进口”货,刘江称其为散步。刘江还喜欢听音乐,除最爱听的古典音乐和轻音乐外,他还听现代音乐。他说:音乐不仅使人心情放松愉悦,还能丰富知识,丰富情感。要了解现代生活,就要懂得现代音乐,有助于与时代合拍。
　　他的书法很好,主要是用来修身养性的。他从不摆明星的架子,无论到哪儿,不管什么人搭讪,他都很随和,跟邻家的老爷子没啥两样。
　　
　　马寅初:坦然和健身是我的长寿药
　　
　　马寅初是中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家,享年102岁。马寅初大半生经历坎坷,却能笑对世态炎凉,坦荡面对宦海沉浮,使自己的生命一达天年。马老之所以能如此超越洒脱从而成为长寿者,与他有着强健的体质做其人生的支撑有很大关系。
　　马寅初坚持运动健体强身,70余载从不怠懈。他早年在美国读书时体质孱弱,在耶鲁大学求学期间,有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他,自己健体强身的秘诀是热冷水浴,几十年来每日从不间断。从这以后,马寅初就照此方式热冷水交替洗浴,40多年坚持不辍。
　　马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代,他身陷囹圄时,曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺,上下往返10多华里,只需60分钟,久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。他80岁以前一直都是以小跑的步速登山。马老的孙子马思泽说:“每次陪老爷子爬山,我都跟不上他,他一路连跑带颠的。”
　　1957年,马寅初因“新人口论”受到批判后赋闲在家。他常带家人去京郊各处爬山,北京地区周边的山上大多留下过马老劲健的足迹。马老80岁以后,就不再到远处登山了,只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年“文革”期间,北京各公园关闭,马老就在自家的院里溜达,每日要坚持走完3000米,还特意用一个小本记录走过的圈数,怕走少了运动量不够。后来他记忆力渐渐衰退,便在衣服的一个兜里装上50粒豆子,每步行一周,取出一粒装入另一兜里直到豆子移尽为止。1969年,87岁高龄的马老右腿突然瘫痪,但他仍然坚持运动,在房间里双手扶着一个高凳,拖着瘫痪的右腿,步履艰难地坚持运动,最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来,他的左腿也瘫痪了无法行走,于是就坐在轮椅上活动手臂。若是夏天,他便每天坚持挥动大蒲扇数千次。1972年,马寅初被确诊为直肠癌,此时他已91岁高龄。但是他经过两次手术治疗后,竟然躲过生死一劫,康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为克服癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年,癌细胞都没有发生恶化和转移,这不能不说是个奇迹。