还好遇见你gl 警惕腰痛的“温柔”杀手

　　调查发现，几乎80％的人，一生的某个阶段都体验过腰痛的滋味。俗话说：病人腰痛，医生头痛。由此可见，对于腰痛症状的治疗，也并非一件容易的事。引发腰痛的原因很多，而有很多原因看似是器官性的病变，但这也与平时的生活习惯是分不开的。
　　
　　A匀惯于睡软绵绵的床
　　
　　很多喜欢睡软床的人，一觉醒来，起床后有时会感觉到腰痛。这是因为软床，躺上去后虽然起初会感到非常舒服，但是如果长时间睡这种床，无论是平卧还是侧卧，因重力的作用脊柱总要弯曲，使得腰部肌肉、韧带、及腰背筋膜等都受到长时间的牵拉，容易出现肌肉痉挛、疲劳而引起腰痛。长此以往，会导致腰肌劳损，诱发腰椎间盘突出症。
　　
　　B习惯跷二�腿
　　
　　跷二郎腿是我们司空见惯的一个动作，如此一个习以为常的动作，殊不知，这也是导致腰痛的一个主要原因。正常人脊椎从侧面看呈“S”形，跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必引起一些病理改变，比如腰椎过于前凸或后弯引起相应部位的韧带、肌肉、关节功能紊乱，最终导致腰背肌筋膜综合症、腰椎小关节紊乱综合症等。
　　
　　C穿低腰裤及腰部受凉
　　
　　如今，低腰裤非常流行，很多女性热衷追捧。但实际上，常穿低腰裤会给女性带来很大的危害，无论是低腰裤还是露脐装，将腰部、肚脐暴露在外，若是长期穿着，很可能会诱发慢性腰痛。从中医角度来讲，肾脏在腰部，肾气有温煦全身阳气的作用，长时间腰部受凉，血液寒凝不畅甚至不通，容易患上慢性腰痛，若是肾气受损，还会出现怕冷、无力、饮食少、大便呈溏稀状等症状。
　　
　　D习惯穿高跟鞋
　　
　　穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患，这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。
　　
　　E习惯久坐
　　
　　人在坐姿时腰椎间盘所承受的压力大干站立姿势。静坐时间过长，肌肉无力，椎间小关节囊松弛，血液循环不畅，导致了腰椎间盘突出症。所以专家建议，办公室一族、出租车司机等等，长时间久坐的人们，一定要注意放松背部肌肉，保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。
　　
　　F习惯经常突然坐起
　　
　　睡觉起床、上厕所等情况的突然坐起。身体起立时，由于腰部肌肉起到的作用非常大，会伤到腰部，引发腰痛。尤其是对于哪些有过腰痛病史或腰部疾患的人来说，这时候，更容易诱发腰痛。因此，在身体起立时，不要突然起立，尽量要借助四肢或其它物品的支撑，以减弱腰部的承载力。