[摆脱自寻烦恼的困境] 形容陷入无法摆脱的困境

　　自寻烦恼是人的本性，人并不完全是理性的动物，人常为情绪所困扰，而困扰的原因多半是内生自取的，很少是处界造成的。――艾里斯 　　西方大哲学家叔本华说：“苦恼并非外界所注入，它就像流不尽的苦汁，而它的源泉正在我们的心底。”有一个和尚，每次坐禅都感到有个大蜘蛛干扰他，他想赶走它，但总是办不到，这使他很烦恼。师傅闻知此事，让他在坐禅前先预备一支笔，等蜘蛛来时就在它身上画个记号，以便知道它来自哪里。和尚照办了，等他坐禅完毕，一看原来记号画在了自己的肚皮上。这个故事说明烦恼来自本身。
　　现实生活中，自寻烦恼的不乏其人，有的人对个人名利过于苛求，得不到满足便烦恼不安；有的人性情多疑，老是无端地觉得别人在背后说自己的坏话，常常感到莫名其妙的烦恼；有人嫉妒心重，看到别人的成就与事业超过自己，心里就十分难过；有的人甚至把别人的问题揽到自己身上，自怨自艾。
　　由于烦恼的缘故，致使一些人不堪重负，埋没了天才，过着极其平庸的日子。要说会引起失败、伤心和失望的东西，人世间莫过于烦恼了。
　　烦恼这东西能泄漏一个人的精力，阻碍一个人的志向，减弱一个人真正的力量，并损害人们的健康。
　　你没有特权去永远做你高兴的事，但是你有权力从你所作所为中摆脱自寻烦恼的困境而得到很多的乐趣。下面是拯救自寻烦恼的秘方，只要你反复施行，就可能减轻或者消除你的烦恼。
　　一、放弃不切实际的希望。做任何事情总要按实际情况循序渐进，不要总想一口吃成胖子。比方说，学习弹钢琴，看到人家登台演奏，掌声和鲜花不断，恨不得自己一下子也成为大家崇拜的大演奏家，这是不切实际的。你必须不断地努力，经过长期的刻苦的训练一步一步实现你的理想。
　　二、忘掉不称心的事。大仲马说：“人生是由一串无数的小烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”事实上，八的一生“不如意事常八九，”一个人一辈子遇到各种不称心的事是很多的，一不称心就想不开，钻牛角尖，便会感到人生的路越走越窄，越活越没劲，甚至走上绝路。因此，当你遇到不称心的事时，要善于想想其他愉快的事情，把不称心的事情有意忘掉，不让那些不愉快的事占领你的心灵。
　　三、建立积极的认知方式。一个姑娘因烫伤。在小腿上留下一块很难看的疤痕，如果她想：真倒霉，以后再也不能穿短裙子，结果就会心情很不好。如果她想：还算幸运，若是疤痕落在脸上那才麻烦。落在小腿上，还可以用长裙盖住；若是落在脸上，总不能在脸上挂个布帘吧。因此，当你遇到倒霉的事，或是你对生活感到绝望的时候，要学会改变认知，也就是在看到不利一面的同时，更要看到有利的一面。这种积极的认知方式，有助于你消除心中的烦恼。
　　四、增强幸福感。有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天下最不幸的人。其实。事情并不完全是这样，也许你在这方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。有一段很风趣的话： “我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而不幸。”要相信自己的处境不是最糟的，要增强幸福感，用乐观代替悲观，用希望代替失望。
　　五、抛却个人利害得失。引起烦恼的一个重要原因是心目中“我”字在作怪。如果一个人心目中的“我”字开始膨胀，那么你的生活空间就会变得越来越小，你的心胸就会变得越来越狭小，烦恼自然会越来越多。“事到知足心常乐，人生无求品自高”，如果能抛却个人利害得失，许多烦恼就会自行消遁。
　　六、维持身体的健康。良好的胃口、充足的睡眠和清爽的神智都能够消除许多烦恼。在病态的情况下，烦恼才最容易发生。那些身体强健的人。往往就没有烦恼侵入的缝隙；但在体质衰弱、健康不佳的人群中，烦恼最能生根滋长。