[熬夜看比赛警惕损健康]

　　2008年8月8日北京奥运会开幕，全世界的体育迷都不会错过这4年一遇的体坛盛会。奥运要看，工作要做，身体也要顾。日复一日地熬夜看比赛，要是不注意保养，上火、头昏、眼干、肠胃和颈椎问题都会跟着到来，甚至影响健康。所以必须知道熬夜容易出现以下后遗症：
　　头痛隔天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，长期熬夜对记忆力也有无形损伤。
　　自律神经失调该睡觉的时候不睡，而是靠咖啡或是茶来提神，容易造成内脏的自律神经失调。
　　黑眼圈、眼袋眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。
　　皮肤干燥、黑斑、青春痘晚上11点到凌晨3点为美容时间，这段时间如没获得充分的休息，就会表现在皮肤上。
　　免疫力下降常处于疲劳、精神不济的状况，人的免疫力也会下降，感冒等自律神经失调症状都会找上你。
　　生育力下降经常性熬夜会影响男性精子活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，月经周期也可能会受影响。
　　医生友情提示：
　　1.让脊椎定时起来活动活动。 奥运比赛，有的项目需要长时间地观看，很少有人会在中间活动一下自己的身体。看比赛的时候都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正，且长时间保持一种姿势。时间一长，很容易对颈椎、腰椎不利，尤其是对于那些本来就有腰椎间盘突出或颈椎病的人来说，更容易导致旧病复发。
　　因此，当奥运健将在运动场上拼搏时，大家也可以和他们一起运动，边看比赛边做些简单的保健操，在房间里走动走动，让脊椎得到放松。有条件的观众可以坐在按摩椅上观看比赛。
　　2.边吃边看不可取。 不少的人都会到酒吧一起看奥运比赛，来上几瓶啤酒、一把烤肉或串炸，但这对肠胃可是一大挑战。还有一部分观众喜欢在家边看比赛边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时，啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，否则会引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病。另外，甜食也是健康的大忌。
　　3.要注意补水。 在家熬夜看电视，几个小时不动，运动量小了，很容易忘记喝水。但是精神高度亢奋，一边比赛看得火热、兴致高昂，一边口干舌燥、脑袋发晕。其实熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，这时候，胃内热的人要注意了，因为牙痛或者暗疮很容易找上你。准备一些凉茶，注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等，祛火功效明显，是首选的熬夜饮品。另外，水果比较容易消化又能补充水分，也可以多备一些。
　　4.情绪不要大起大落。 精彩的比赛往往大起大落，关键时刻更是扣人心弦，不少观众的情绪也像乘坐过山车一样忽起忽落，忽高忽低。中国队赢了，欢呼雀跃，激动不已；中国队输了，就情绪低落、沮丧，甚至骂街!如果不进行适当的调整，还会造成情绪焦虑、忧郁、急躁。尤其患有高血压、冠心病者更应注意。如果休息不好，再加上一些比赛的激烈刺激，很可能在比赛进入高潮的情况下，旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则脑血栓、脑出血，甚至危及生命。
　　凡事看开点，比赛总有输赢，奥运精神是重在参与嘛。特别是那些患有心脏病的观众更要注意，最好是在家人陪伴下观看，以免发生意外。身体不好的人一定要注意休息，圈定几场必看的比赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。
　　5.做个醒脑操。上班不能迟到，早上还有个重要例会要开……这颗昏昏沉沉的脑袋能应付自如吗?因为起床时松弛的肌肉与僵硬的背部、脖子很不协调，加上熬夜之后，脖子和背部受压迫而僵硬、酸疼，传达身体运动信息的中枢神经从脊椎一直延伸到全身，自然使身体的活动力变差。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经很难清醒过来。
　　最立竿见影的办法是花上2～3分钟做做醒脑操，以清醒的状态迎接新的一天。醒脑操很简单，起床之前，在床上做背部体操，充分伸展背部肌肉，甚至可以用伸5个大大的“懒腰”来代替；然后缓慢地转动颈部，左右各5圈；最后张大嘴巴动一动下颌。
　　很便捷是吧，其实很管用的，醒脑操的作用就是通过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
　　〖编辑：求索〗