[中年人心理健康12条标准/生气时最伤哪儿]中班心理健康活动我不想生气

　　中年人心理健康12条标准 　　河北医科大学第一医院副主任医师 刘小玉 　　 　　中年时期，由于社会、家庭责任日益加重，心理变化会十分明显。作为中年人，如何了解自己的心理是否健康呢?
　　第一条，感觉、知觉良好，判断事物不发生错觉。
　　第二条，记忆良好，能够轻松记住读过的七位数字电话号码。
　　第三条，逻辑思维健全，考虑和回答问题时条理清晰明确。
　　第四条，想象力丰富，善于联想和类比，但不是胡思乱想。
　　点评：中年人要实现事业的奋进和家庭的幸福，需要良好的感知和思维能力。而一个思维正常的人，能以自己真实的感知觉为基础，使行为具有一定的目的性、真实性、实践性和逻辑性。这样能增加认识和处理问题的能力，保持心理平衡。
　　第五条，情感反应适度。遇到突发事件时处理恰当，情绪稳定。
　　第六条，意志坚强。办事有始有终，不轻举妄动，不压抑伤悲，并能经得起悲痛和欢乐。
　　点评：这两条通常体现在处理家庭关系上。夫妻双方各自都要在保持自己的性格、爱好和兴趣的基础上，考虑对方的心理需求，做到互敬、互爱、互谅和谦让。如遇到压力，要及时调整个人的心态，找到正确的宣泄途径。
　　第七条，态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，自我消除怒气，注意自我修养。
　　第八条，人际关系良好。乐意助人，也受人欢迎。
　　点评：中年人在语言方面往往表现得沉着老练，丰富得体，可准确地表达内心所思，但也容易隐瞒或拐弯抹角；对别人的言语识别能力强，但有时敏感多疑，甚至爱挑剔小事。另一方面，有些人养成了不良的用语习惯，如使用挖苦、讥讽、训斥的言语等。因此，讲究言语的艺术修养，运用文明、得体、谦和、有礼貌的言语，能使人心平气和，思想乐观，情绪稳定。
　　第九条，学习兴趣和能力基本保持不衰。关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能。
　　第十条，保持某种业余爱好；保持有所追求、有所向往的生活方式。
　　第十一条，与大多数人心理基本一致。遵守公德和伦理观念。
　　第十二条，保持正常的行为，生活自理能力强，能有效地适应社会环境的变化。
　　点评：作为一个心理健康的中年人，往往能自觉要求自己，对未来充满信心；工作上力求上进，不断总结经验。同时，在生活上有独立的能力，能承担起一般的家务活。在高压的环境下，能通过培养其他兴趣爱好，以保持轻松的心态。
　　
　　生气时最伤哪儿
　　文/孙慧
　　
　　俗话说“气大伤身”，但很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。近日，某网站载文指出，生气给身体带来的伤害可是全方位的。
　　大脑反应慢。经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，加快脑细胞衰老。
　　心律不齐。生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气，只能加倍工作，从而引起心律不齐。
　　增加肝脏脂肪。生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，缺了不行，多了有害。
　　皮肤长斑。美国一项对5000名脸上长斑的女性研究显示，当她们情绪差时，任何药物对色斑的治疗都不明显，但减少生气次数，色斑就会消退。
　　伤害肠胃。经常听人说“气饱了”，这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会导致胃溃疡。
　　三件事帮你“熄火”
　　1.马上喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情绪，还能帮助机体排出游离脂肪酸。
　　2.赶快坐下。站立时，激素分泌相对较快，如果想发火，赶紧坐下，就能大大减少冲动。
　　3.深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适。