[踢毽子,永不过时的健身法]踢毽子

　　踢毽子古来已有，是我国民间的传统体育活动，历史悠久，起源于汉代，到了唐宋时期，踢毽子非常盛行，踢的花样也很多，集市上还有制作出售毽子的店铺；明清时开始有正式的踢毽子比赛，不少的民间艺人就爱画少儿踢毽子的生动场面。踢键子运动不仅可以用来强身健体，还被作为养生之道予以重视。
　　一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早或过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应灵敏和动作协调的能力。
　　踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子可使下肢关节、肌肉、韧带都得到很好的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。跳踢时，不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动，连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。踢毽子男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。踢毽子基本在于活动腰腿，如经常适度踢毽子，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。
　　踢毽子运动，除了盘踢、磕踢、拐踢、绷踢这4种基本踢法外，在长期的流传过程中，还创造了许许多多的花样踢法，使踢毽子运动成为了一种优美的技巧运动。毽子的花样踢法一般分为：接落、绕转、穿插、跳踢、头顶等几个相互关联的大的部分，并又由这几个大的部分，分别派生出许多花样。各种花样踢法之间都有着密切的联系，相互演变，有层出不穷的变化，动作有大有小，有动有静，有前有后，有左有右，小毽子飞来舞去，别有风趣。
　　
　　编辑：迟吴