大喊三声赶跑恐惧|故宫开门前大喊三声

　　当恐惧一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。 　　来自台湾的黄素菲老师认为，消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对它。
　　按照《面对恐惧，从容面对》的说法，恐惧有三个层次：第一个层次是恐惧事情本身；第二个层次是恐惧失去背后的价值；真正的恐惧是，你觉得自己没有能力去应对这种失去。
　　比如说，很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次，你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸；但是，在最深的底处，你真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力解除自己讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。
　　新东方一位老师来到北京，竞聘新东方集团培训师，此人在新东方分校是首席加主讲，在当地很有几分名气。但是，一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群培训师），他就心里发虚，觉得自己怎么讲都不行。他大半夜敲门过来找我，说你是搞心理学的，有没有什么好的方法？
　　根据恐惧层次分析：
　　恐惧的第一层次：这个人害怕公众讲课。
　　恐惧的第二层次：这个人不是害怕公众讲课，而是害怕不被评委认同。
　　恐惧的最深层次：他也不是害怕不被评委认同，而是害怕自己无力面对不被认同的情况。他不敢想，在学校里面打分最高的自己，会被点评说：你其实很一般。
　　我带他一起试探一下恐惧的底线：“如果你明天被骂得一塌糊涂，你会怎么办？”
　　他想了想说：“其实没有什么，他们的点评也不一定是对的，这其实是我的一个学习机会。”
　　我说：“你别这么理智，这不是你的风格。你内心的那句话是什么呢？”
　　他想了想说：“我其实想说，我就这个水平，还就是本地第一名，你们爱听不听。”
　　“很好。”我说，“你现在就出门，大喊三声‘我就这个水平，还就是本地第一名，你们爱听不听。’明天上台前，再大喊这么三次，你就不害怕了。”
　　第二天的竞聘结果，你能想到，教室里的培训师评委们被他在教室外的粗口吓到，也被他的精彩讲课震撼。
　　从此以后，每当新东方有老师不敢上台，我都陪他在教室门口大喊：“我就这个水平，还就是本地第一名，你们爱听不听。”非常有效。
　　恐惧就是这样一个懦夫，当你触及他的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和他大干一场的时候，他早就不知道躲到哪里去了。