【盛夏应重视“情绪中暑”的预防】重视预防保健的内容
来源：自考 发布时间：2019-04-12 点击：
酷暑盛夏炎热潮湿的气候，对人的心理和情绪都有极大的负面影响，这就是心理学家常说的“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍症”。 有关研究表明，人的情绪、心境和行为与气象条件关系极为密切。冷热适宜或稍偏低的气温环境有利于形成较佳的精神状态，而在气温升高或变化幅度较大时，人的精神情绪就易容易产生波动。例如，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况就会显著增加。据调查统计，在正常人中，约有16％的人会在夏季发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。“情绪中暑”的主要症状表现是：情绪烦躁多变，爱发脾气，思维紊乱，行为异常，记忆力下降，对事缺少兴趣，对人缺乏热情等。
造成“情绪中暑”的内因主要是年老或体质虚弱而对高温环境产生的不适，并由此产生食欲不佳、睡眠不足和体内代谢紊乱，最终影响到脑神经活动而致。那么夏季怎样才能减少与避免发生“情绪中暑”呢?
一是注意改善居住环境，居室环境要清静幽雅，空气清新，注意防暑降温；二是调整情绪，保持宁静平和的心态，开朗乐观，清心寡欲，并特别。注意戒怒。容易发怒的人，要经常提醒自己不要发火，遇事感到情绪不佳时，要注意自我克制；三是饮食清淡，少吃辛辣刺激等容易上火的食品，适当多吃蔬菜水果，多饮水，特别是常吃些绿豆、西瓜，常饮些花茶、绿茶，或以菊花、金银花、麦冬等泡水当茶饮，这不但有助于消暑，还有清心降火之功效；四是注意锻炼身体，保证充足的睡眠，缩短劳动与运动时间。
总之，只要在精神、饮食、睡眠等各方面遵循夏季的养生之道，就可最大限度地减少与避免“情绪中暑”症的发生。