倒走键身的注意事项等|配合物键合异构体的制备注意事项

　　老年人在进行倒走时应注意以下事项： 　　首先，初练倒走时，身体应稍向前倾，走路时脚自然下落，小心地先用脚尖着地，再过渡到全身，重心要放在前面，这样即使是踩空了，也不会摔跟头，手臂要自然摆动，以保持整体平衡。
　　其次，初练者应选择平坦、人较少的场地，而且最好是直道，一开始速度要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，就可以尝试在弯道上行走，速度可快一些，步子稍微放大一些。
　　此外，在倒走已经很熟练的情况下，还可以适当加大难度，如上坡倒走，在水中和草地上倒走等。但一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，锻炼的强度应以稍稍出汗、不觉胸闷为宜，切不可盲目增加强度，而使身体不堪重负。
　　
　　助你益寿延年的养生秘诀
　　赵晓军
　　
　　“人欲劳于形，百病不能成。”――人经常适当参加体力劳动，会增强人体抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易发生。
　　“寅丑日剪甲，头发梳百度。”――寅日、丑日宜剪指甲，即十天左右剪1次，防止藏污纳垢，引起疾病。梳头有保护头发、清醒头脑的作用。
　　“常夜翟足卧，饱食终无益。”――每天晚上洗脚。既可改善血液循环，防止睡时抽筋，还能镇静安眠。特别是高血压患者，用热水洗脚，还可以降血压。晚上饱食，不易消化。且易引起噩梦，甚至诱发心绞痛，心肌梗死。
　　“毋去鼻中毛，常习不唾地。”――鼻孔中的鼻毛有净化过滤空气的作用，可以阻止灰尘、细菌进入呼吸道和肺部。所以鼻毛好像清道工人，切不要拔去。口腔里的唾液既可帮助消化，又能杀菌解毒，防止病从口入。所以要惜唾如金，不可吐弃：不随地吐唾，又能保护环境卫生。
　　“酸味伤于筋，苦味伤于骨，甘即不益肉，辛多败正气。咸少促人寿。”――食物中的任何一味偏多，都会对身体造成损害。特别是吃盐太多，可以使人夭折短寿。现代科学证明，吃盐多了，会造成血管疾病，尤其使人易患高血压，研究学者发现，每人每天吃盐10克，其高血压发病率约为10％。可见古人所说“成少促人寿”是很有科学道理的。