衙门十二式易筋经_衙门藏版《易筋经》之揉法

　　《易筋经》作为一套古老的功法流传至今，经过历代养生学家的传承，已经成为一套实用性很高的养生功法。 　　衙门藏版《易筋经》载有：揉法、服药法、采日精月华秘法、十二月行功法、房中、内壮神勇、心法等，其中“揉法”是《易筋经》的一个重要组成部分。《易筋经》专立了“揉法”和“揉精华法”二章，在“十二月行功”、“内壮论”、“服药法”等重要章节中多次提到揉法的应用。
　　《易筋经》作为中医学、运动医学的必修课，早期编入高校教材的也是“十二势”，作为按摩、骨伤科的基本功，练功是为了增强臂力、腕力和指力。
　　“揉法”是古老的推拿手法之一。揉者，顺也、服也，谓矫而正之。“揉法”在《易筋经》中被独立一法，贯串了几个重要章节，是值得我们好好研究和推广的。
　　
　　一、 易筋与揉法
　　
　　《易筋经・揉法》曰：“夫揉之为用，意在磨砺其筋骨也，磨砺者，即揉之谓也。”这是“揉法”章的开宗明义之说。
　　《易筋经・内壮论》说：“一曰，守此中道。守中者专于积气也，……其下手之要，妙于在揉。二曰，勿他想。揉而不积又虚其揉矣，有何益哉？三曰，持具充用。凡揉与守，所以积气。”易筋内壮的功夫，此三要素最为要紧，守中是“心印”。用揉法时惧怕心外驰，着意守中“勿他想”，配合揉法，若他想，揉而无益，专注揉与守，经云：“守之不驰，揉之且久，气惟中蕴，而不旁溢，气积而力自积，气充而力自周。” 练《易筋经》的三要素中都要运用揉法，这就足以说明揉法与易筋之关系。
　　
　　二、揉法之技巧
　　
　　揉，从字面上解释是顺服。推拿手法之一，可以自揉亦可施于他人。用手掌或指肚轻揉某一生理部位或穴位，使之顺服。揉法实用性强，如遇胃胀、腹胀、头痛等，不用急于服药，静下心来慢慢揉就可免受针药之苦。自揉，可暖手揉双目，揉上眼眶，揉面颊等。下面介绍三种手法。
　　1、指揉法（见下图），此法适合按揉穴位。
　　
　　2、掌心揉法（见下图），此法适合揉胃部、脐部、腰部、背部、膝部等。
　　
　　
　　三、揉法之要点
　　
　　揉的时间不宜太短，（一个部位）不要少于十分钟。
　　揉时要心平气和。（这一条很重要亦很难做到。）手要洗干净，指甲要剪短。先将两手搓热，然后用右手揉，揉时手腕不要用力，以肘部为支点，用手臂之力轻轻揉动，旋转幅度不宜过大，神情要专注，动作要轻、柔、缓，缓则为补，使之顺服。
　　指揉法，要找准穴位，操作时压力要小，用意要深入，通过较长时间指揉来刺激穴位。四、揉法之功效
　　揉法安全可靠，无任何副作用，适用于全身各部位。助内壮，增功力。常用于外伤引起的红肿、疼痛、胃胀、胸闷、肋痛、便秘、泄泻等。
　　揉法具有宽胸理气，消积导滞，行气活血，舒筋活络，如揉者有功力，则能活血化瘀，消肿止痛。