[“空巢老人”怎样告别孤独感]空巢老人

　　产生孤独感的心理原因 　　 　　老年人告别社会重返家庭后，一旦感受到“空巢”的孤独，心理往往趋于脆弱。如果身体再不好，则更易对自身的价值表示怀疑，从而产生消极悲观，甚至抑郁、绝望的情绪。但“空巢”这种生活情境并不是必然地决定了老人的孤独感，同为空巢老人，孤独感的体验并不一样，这就是个人心理方面的原因了。
　　首先，是人际反应特质不同。社会心理学告诉我们，因人际关系基本反应倾向不同，不同的人会表现出不同的人际反应特质。有些人交往的需要不是很强烈，甘愿避开喧闹的人群，独居于陋室之中钻研思考问题，不希望受到别人的干扰，他们虽然儿女离家或是孤身一人，却没有孤独的痛苦。相反，有些人交往的需求较强烈，所以。当面对空巢生活情境的时候。就比较容易体验到孤独感。
　　其次，是气质类型不同。心理学把人的气质分为四种类型：一是胆汁型，二是多血型，三是黏液型，四是抑郁型。大量的研究表明，气质类型上属于抑郁质与黏液质的老年人容易孤独。因为黏液质的老年人沉着冷静，情绪发生慢而弱，待人容易冷漠，内心不易外露：而抑郁质的老年人多愁善感，胆小孤僻。内向的老年人，更多地注意自封的内心世界，不爱与人交往，喜欢深思而孤僻，特别是在新的情境里多半沉默。
　　再次，是自我认知不同。孤独的老年人又往往自我认识不足，容易过低地估计自我。他们常常看不到自己的长处，在与人交往时，爱拿自己的短处去与他人的长处比较，认为自己不如别人，便逐渐与人疏远而自我封闭。也有一些老年人过低地估计他人，将他人看得一无是处，并强烈地希望自己“出淤泥而不染”，因而与一般人难以交往，自然会在孤独的泥坑里越陷越深。
　　
　　告别孤独感的心理策略
　　
　　心理自救方法之一：认知疗法
　　老年朋友首先要看到，子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成家立业，从父母身边独立出去开拓自己的生活空间，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了，事事处处仍离不开父母，长期与父母住在一起，则反而是家庭不幸的表现。所以。老年人应该为子女的离巢而感到高兴。
　　
　　心理自救方法之二：行为疗法
　　当自己感到孤独时，可以制订一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时。交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中，尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。所以，一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊：另一方面又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心态变得开朗。

　　心理自救方法之三：婚姻疗法
　　少年夫妻老来伴，夫妻才是真正终身的伴侣，孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴儿，夫妇俩多参加一些有意义的余暇活动，加强夫妻情感交流，进一步改善夫妻之间关系。以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”、如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，重建家庭，使自己的情感有可靠的寄托，摆脱孤独。

　　心理自救方法之四：生活疗法
　　摆脱孤独的最佳策略是从创造良好的生活情境入手。这有两层意思：离巢并不等于断绝关系，子女离家建立新的生活空间后，还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互了解和理解，给他们更多的体贴和帮助，注意消除误会，吸引他们经常回家来团聚。如果条件许可，老人还可以在儿女家轮流居住，以免独守空房，这是一种生活情境的创造。还有一种生活情境的创造，就是扩大自己的兴趣爱好范围，注意开拓新的丰富有益的业余生活，从看书、习字、画画、练琴、种花、饲养动物等活动中获得乐趣，有助于自己从孤独的小圈子里解脱离出来。即使是从事这些活动时可能也只是一个人，但是，当你全身心投入到其中的时候，孤独感就会悄然消散了。
　　
　　(黑龙江　马志国)