心灵的吟唱【指尖的运动,心灵的吟唱】

　　美妙动听的音乐，可以让人陶醉其中，有益身心；而消极颓废的音乐则非养生所宜。《吕氏春秋・孟春纪》：“靡曼皓齿，郑卫之音，务以自乐，命之日伐性之斧。”说的就是这个道理。 　　
　　在南京的一家钢琴艺术中心里，一些白发老人正在专业钢琴教师的悉心指导下，端坐在光洁发亮的钢琴前，双手有节奏地敲击着琴键，一首首欢快动听的钢琴曲响彻练琴房。随着市民生活水平的日益提高，在部分经济条件好的家庭中，银发老人自费学习钢琴成为都市生活的“崭新旋律”。
　　
　　★以琴养身
　　
　　每天下午，钢琴艺术中心里，近十位老人总是准时赶到练琴房，花上45分钟或一两个小时，在钢琴教师的指导下，认真学习钢琴。邓大爷说，他年轻的时候就酷爱音乐，自己能用钢琴弹一首乐曲是他多年的梦想。退休以后，随着业余时间的增多和经济条件的好转，他报名参加了钢琴班的课程学习，每天用两三个小时学琴，不但学会了许多曲子，而且人也越来越精神了。
　　琴用其特殊的语言形式，满足了人们宣泄情绪、表达愿望的需求，演奏时演奏者全身的细胞，跟随着乐曲的旋律一起“跳动”。
　　中医认为人体有12条主要经络，而手上集中有6条，分别是：手太阴肺经(起自胸前的中府，达于拇指尖的少商)、手阳明大肠经(起自食指尖的商阳，达于鼻边的迎香)、手厥阴心包经(起自腋下的天池，达于中指尖的中冲)、手少阳三焦经(起自无名指尖的关冲，达于耳边的耳门)、手少阴心经(起自腋下的极泉，达于小指尖的少冲)、手太阳小肠经(起自小指尖的少泽，达于耳处的听宫)。这些经络有效地调整着人体的呼吸系统、消化系统、心血管系统、内分泌系统、生殖系统等的功能。
　　人体有三处地方是穴位集中，能够调整全身各部功能的，即：耳、手、足。弹琴时，手的各个部分都在运动，这就使手上的六条经络都受到刺激，因此，人体的呼吸系统、消化系统、心血管系统、内分泌系统、生殖系统等，都得到了有效调节。久而久之，可起到保健的作用。
　　
　　★心静而奏，身心得益
　　
　　琴声不仅可以表达情感，还能调节人的情志。
　　当人们心情舒畅时，人体的抵抗力往往很强，一般不易生病；而当人们心情沮丧时，往往容易诱发疾病。
　　心理对生理有很强的调节作用，安闲宁静、心平气和，则身心健康。而浮躁粗暴往往使人烦恼气愤，身心难以健康。
　　学琴的人都知道，弹琴之时身心要正。身正则清气上升、浊气下降、阴阳平衡。而心态对弹琴者来说，也同样非常重要。弹琴之时，要安闲宁静、心平气和，自然而不急躁，这样才能弹奏出清雅之韵。久而久之，弹琴者也很自然地养成了清静平和之心、高洁洒脱的气质。所以，弹琴有益长寿，也是很自然的事了。
　　
　　★小链接：5分钟手操锻炼法
　　
　　手操共分五节，仅需5分钟，可随时随地进行手操锻炼。五节手操具体为：
　　第一节：双手手掌相对合起，快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后重复。每一个来回计一次，共槎动36次。
　　第二节：双手10指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力撑顶。一共做36次。
　　第三节：左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位之间保持5-10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊开。关键在于交换速度要快，交换做36次。
　　第四节：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴，用力按捏，然后换手，共做36次。
　　第五节：将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指，在此过程中要注意，其余四手指不能弯曲，一共做36次。
　　五节手操全部做完后，再甩甩双手，活动一下手腕。让手部放松放松即可。