【学会“关门和换档”等】广州网档关门时间

　　职场人士要学会将工作压力关在家门外，不让工作压力“污染”宁静的家园。工作固然重要，但不能以牺牲家庭生活为代价，学会“关门”和“换档”，在家庭和工作中寻求平衡，就能拥有快乐和完整的生活。
　　
　　情景1：王芳带着一脸的疲惫，一边接工作电话，一边走进家门，她忙着记录电话的内容，顾不上和丈夫打招呼。直到1小时后，才挂上电话，她连忙对丈夫说：“我快累死了，咱们叫外卖吧。”“好吧，反正也不是吃一天两天了。”丈夫无奈的答应了她的请求。
　　
　　情景2：妻子生日这天，小亚本来约好在一家餐厅吃饭。但临下班时却被领导紧急安排一项工作，等完成以后，已错过约定时间，出门又赶上堵车。等到了餐馆，才发现忘记买生日礼物。他刚想说“对不起”，妻子却愤然起身，拂袖而去。
　　
　　情景3：小孙无端被老板批评，一回家就对妻子发火：“你怎么就知道看电视呀?都几点了，怎么还不开始做饭?”“别生气了，饭早做好了，就等你了。”妻子努力克制自己，避免争吵。
　　
　　情景4：小军刚结婚一年，由于经常出差，婚姻已经面临危机。最近出差前夕，爱人开始抱怨：“这一年你出差了10次，咱这个家快‘重组’了。”
　　工作能给人带来成就感，但家庭生活中的成就感同样不可或缺，它使我们的生活更加和谐、平衡。心理专家为此提出8个建议，只要你对号入座，就能找到解决工作和家庭矛盾的“金钥匙”。
　　
　　建议1：在各种纷杂中学会“关门”。在贴着“情感”标签的房间充分享受情感，在贴着“工作”标签的房间充分展现工作能力，在贴着“休息室”标签的房间安心休息。但是，享受每一刻纯粹生活的前提是，关掉其它房门。也就是说，走进情感房间就要关上工作之门，开始工作时就关掉休息室的大门。
　　
　　建议2：根据不同情况、不同路段进行“换档”、“减速”或“加速”。如果不顾一切快速前行，最终要出大问题，毕竟“路面”情况变化万千。在调整之前，要先明确你是在为生活而工作，还是为工作而生活?还是希望兼顾生活与工作，在两者之间学会平衡?明确这两个问题之后，我们要随机应变，适时“换档”，适时“提速”。
　　
　　建议3：创造小环境。在刚刚到家的那段时间里，可以用这样几种方法调节心境，如换上一件宽松舒服的衣服放松心情，此外，还可通过播放欢快的、柔和的或者平静的音乐，或者调节灯光的颜色与亮度来缓和气氛。点燃一支蜡，同样能够营造出祥和的氛围，抚慰情绪，让烦躁的心情安静下来。
　　
　　建议4：尝试自我调节。可以采取积极的视觉化想像：想像自己如同倒垃圾一般，丢弃一切压力；想像自己伴着温暖的和风，站在悬崖边，一阵突然吹来的风将所有的烦恼与压力都吹散，此时此刻，大脑瞬间恢复宁静与清新；想像自己从头到脚都被笼罩在闪烁的白光之中，这片白光既能赋予你温暖与能量，还可以让你得心应手地处理一切问题。白光有如体外一层结实的保护罩，将狼狈的情形和让你不愉快的批评都反弹出去，使它无法再接触你。
　　
　　建议5：主动表达思念之情。经常出差的职业人士要知道，特殊的工作方式对家庭的完整性有很大的影响，所以只要有时间，就要主动听家人倾诉，并与爱人和孩子积极沟通，消除家人的顾虑。每次到达目的地后，尽快联络，告诉家人你非常思念他们。
　　
　　建议6：学会休息。要时时提醒自己，工作很容易偷偷地侵占生活中其它活动的时间，这种不平衡感会让你压力增大，精疲力竭。如果你总是把工作带到家里，你需要培养划分各种事情的能力，并养成合理休息的习惯。不可忽视家人的感觉与需求。
　　
　　建议7：不要用工作来掩盖家庭问题。一旦出现矛盾，要及早坦诚地与家人说清楚，如果总在家中继续工作，分配不出时间与家人交流，不积极解决问题，就有可能为婚姻埋下“定时炸弹”。
　　
　　建议8：经常用积极的话鼓励自己。比如：“我是一个全面发展的人，我需要一个平衡和完整的生活，家庭生活是我的快乐源泉，工作上的成就让我备感兴奋”。现在，社会生活的方方面面都不稳定，在多方压力面前，我们必须保持弹性，以不同角色和不同的节奏进行调节。
　　
　　辞职前后五种心理处方
　　
　　不管何种原因，当我们决定辞职，离开为之工作过或长或短时间的公司，总会有各种不同的复杂而难缠的情绪缠绕着我们。为了帮助你更好地控制自己的情绪，并不对其他同事的情绪造成负面影响，下面开列的几个“处方”，也许会有些帮助。
　　
　　症状一：生气
　　老板不太赏识你，所以你最终向他说了“白白”，然后就像电影里的情节一样，摔门而出。愤怒，让你失去了理智。
　　处方：请切记，你这样的走，留给人家的印象永远是负面的。在发脾气之前，要多想想。
　　
　　症状二：狂喜
　　你的新工作将给你带来250万美元的期权。当你递交了辞呈后，就被怂恿着开一个盛大的庆祝舞会。你被狂喜浸泡着，轻飘飘地浮在半空中。
　　处方：将你的过度兴奋加封盖子，以免满溢出来而“乐极生悲”。记住，世界上没有完美无缺的事情，也没有白掉的“馅饼”，甚至一个“梦幻”工作也会带着问题来。
　　
　　症状三：忧愁
　　你知道你应该感到高兴，因为你辞职是为了一个更好的机会。但是你发现，自己还在十分怀念前任公司的工作氛围。
　　处方：你只需记得自己辞职的理由。在离开之前，你已经考虑成熟了，你会熬过这一关的。
　　
　　症状四：内疚
　　当你移交了自认为做得不够杰出的工作时，你恨不得能让时光倒流。你想承担更多的工作，但已经是曲终人散的时候了，你被内疚感折磨着。
　　处方：在离开的最后期限，不能完成所有的工作，会有负疚感。完成力所能及的工作，把剩余的清楚移交然后走人，可能是最佳的处理方式。
　　
　　症状五：患得患失
　　你已经上交了辞呈，但你总在患得患失。你总是试图拿起电话，想问问是否能收回辞呈。
　　处方：这种变换工作前的“神经过敏症”太自然不过了。提醒自己为什么会选择一份新的工作，当你想清楚之后，你就回到了原来的你。
　　
　　给你的工作来点新刺激
　　
　　每个人都喜欢刺激，当一个人特别有激情的时候，周围的人也会受到感染。
　　举个例子，一些饭店的经理喜欢将职员组成一个即席演唱队，在一些特殊的场合高唱“生日快乐”或者“周年纪念快乐”，吸引了不少回头客。因为客人们觉得这样一个富有团队精神的饭店，服务肯定不会差。
　　有一个餐馆，厨师很聪明，他在知道人们对刺激的反应后，想了一个很特别的方法。当有顾客点牛排的时候，厨师会把热腾腾的食物放在一个金属餐盘上。他会夹一块冰放在服务生的托盘上，然后把餐盘放在冰上。
　　他告诉服务生：“慢慢地走到桌子面前去，要让所有人听到盘子发出的声音。”那滋滋的响声是餐盘急剧降温产生的。于是，那个声音就像是一个活广告。如果顾客听到了那个有趣的声音后，会很乐意点一份牛排。
　　这就是工作中的创意，你是否也该多问问自己：“我该添加一些什么样的刺激到我的工作中呢?”
　　
　　给约翰・丹佛的建议
　　
　　数年前我应约翰・丹佛之请，帮助他突破创作的瓶颈。丹佛是个著名的乡村歌手，写过多首脍炙人口的名曲。
　　当我了解了过去他所写出那些好歌的背景后，发现都是在作一些运动后得到了灵感。例如滑雪、开过小飞机或赛车之后。这一切活动都有一个特色，就是其中都包含了“速度”，使得他的肾上腺素大量分泌，再伴随着沿途美丽的风景，因而得以源源不断创作出受人欢迎的歌曲。
　　而这段时间他之所以处于瓶颈，乃是因为欠缺运动所致。于是，我建议他的生活要有所改变，多做一些运动。结果，没有多久他便恢复了自信，创造力源源而出。我想，这对职场中人来说，也是一个好建议吧。