简易降压保健操 降压保健食品

　　高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医“平肝息风”的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩，能调整微血管、解除小动脉痉挛、疏通气血、调和阴阳，对于高血压的预防和治疗有明显作用。
　　预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
　　按揉太阳穴：按揉太阳穴，顺时针旋转，1周为1拍，做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。
　　按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，1周为1拍，做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
　　按揉风池穴：以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，1周为1拍，做32拍。
　　摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走，1次为1拍，做32拍。此法可舒筋通络、平肝息风、降血压、清脑。
　　擦颈降血压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，1次为1拍，做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
　　揉曲池穴降血压：先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转1周为1拍，做32拍。此法可清热、降血压。
　　揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉1周为1拍，做32拍。可舒心开胸。
　　引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋1周为1拍，做32拍。此法可揉里活本、健脾和胃、引血下行。
　　扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
　　降血压保健操1~10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第1、2期高血压患者每天要持续做2～3遍，可收到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定；重症患者则必须配合药物治疗，才可以获得不错的效果。
　　（陈盐山摘自《祝您健康》）