【中医药防暑保健方法等】中医药保健方法

　　中医药防暑保健方法 　　代丽而 　　 　　防暑方药 　　防暑清热饮 　　适用高温、高热环境中工作或生活人群。 　　【处方】藿香3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，乌梅1枚。
　　【功用】芳香化湿，清热生津。
　　【服用方法】以上5味药，放入杯中，加350～450毫升开水，盖上盖子闷泡3n分钟，每日一剂，代茶饮，供3～5人饮用。
　　【群体服用】可将上方各药药量10倍，加入开水约40升，盖上盖子闷泡30分钟，代茶饮。可供约200人饮用。
　　防暑和胃饮
　　适用空调环境、贪凉饮冷人群。
　　【处方】藿香3克，香薷3克，穿0莲3克，生姜2厚片。
　　【功用】解表祛暑，调和肠胃。
　　【服用方法】以上4味药，放入杯中，加350～450毫升开水，盖上盖子闷泡30分钟，每日一剂，代茶饮，供3～5人饮用。
　　【群体服用】可将上方各药药量10倍，加入开水约40升，盖上盖子闷泡30分钟，代茶饮，可供约200人饮用。
　　儿童防暑饮
　　适用14岁以下儿童。
　　【处方】藿香2克，荷叶2克，白茅根5克，生山楂2克。
　　【功用】芳香化湿，清热生津。
　　【服用方法】以上4味药，放入杯中，加500毫升开水，盖上盖子闷泡30分钟，每日一剂，代茶饮，供3～5人饮用。
　　【群体服用】可将上方各药药量10倍，加入开水约40升，盖上盖子闷泡30分钟，代茶饮，可供约200人饮用，4周岁以内儿童酌情减量。
　　防暑药膳
　　清凉绿豆汤
　　【处方】绿豆30克，芦根9克，生甘草3克。
　　【服用方法】将芦根、甘草两味药用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5～10分钟。去药包，冷热饮均可。
　　清热解暑二豆薏米粥
　　赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。按煮粥法煮制，冷、热食用均可。
　　清热解暑凉拌菜
　　鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种，洗净，开水焯后，凉辑食用。
　　
　　炎热天气，谨防“空调腿”
　　张　华
　　
　　31岁的李女士，近期出现双膝关节酸胀，左膝出现轻微肿胀的症状。去医院就诊，经详细检查后被告之为“忌性膝关节滑膜炎”，而导致其患病的原因竟是长期吹空调。
　　80％“空调腿”来自女性
　　在门诊中有不少像李女士这样因经常在空调房问里穿短裙、短裤而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病的患者。广州军区广州总医院骨病关节科主任黄华扬教授说，以前关节炎大都在秋冬季节复发或加重，可现在夏天也如此，这与患者贪恋空调及疏于保养有关，即所谓的“空调腿”。
　　“空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受寒凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受。中年女性较为常见。
　　调查病因发现，其中80％“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。
　　久吹空调。年老后会得关节炎
　　很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕、头疼而已，年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。
　　当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度就差，若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症，引发滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。
　　为预防“空调腿”的发生，尽量不要长时间待在空调房内。也可穿长裤或丝袜来保护膝关节，或在腿部盖一条毛巾来防护。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以26～27度为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。