情绪调节名词解释_情绪对个体的影响及调节

来源:环球网校 发布时间:2019-04-15 点击:

  [关键词]情绪; 个体的影响及调节   [中图分类号]R395.9[文献标识码]A [文章编号] 1005-0515(2010)-7-084-01   
  情绪是人对客观世界的一种特殊反映形式,是对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验,这种体验反映着客观事物与人的需要之间的关系。
  1 情绪对个体的影响
  1.1 情绪对工作效率的影响 积极、乐观的情绪可以提高人的活动能力,充实人的体力和精力,有助于工作效率的提高;反之,则会降低工作效率。
  1.2 情绪对身心健康的影响 情绪可引发明显的生理反应,而直接影响个体的健康状况。正性情绪如乐观、开朗、心情舒畅等则有益于人们的健康;负性情绪如焦虑、抑郁、悲伤等则会损害人们的健康,如果负性情绪产生过于频繁或强度过高或持续时间过长,则会导致心身疾病的发生。
  1.3 情绪对人际交往的影响在人际的交往过程中,当个体处在积极、乐观的情绪状态时,容易注意到事物美好的一面,其行为也比较开放,愿意接纳外界的事物,易于建立和谐的人际关系。而当个体处在消极的情绪状态时,容易失望、悲观,放弃自己的愿望,有时甚至产生攻击性行为。个体之间会因为缺乏理解、沟通、尊重而导致人际关系紧张。
  2 情绪的临床意义
  情绪的产生是大脑皮层边缘系统、丘脑、脑干网状结构共同活动的结果,它必然影响内分泌、神经调节功能和免疫力的变化,对全身功能产生影响。积极的情绪有利于机体动员能源,提高人的脑力活动的效率和耐久力,使人体内各器官系统的活动处于高水平的协调一致;还能增强对疾病的抵抗力。消极情绪则使人的整体心理活动失衡,引发一系列机体生理变化。如忧虑、恐惧、焦虑、愤怒等不良情绪使机体激素分泌紊乱,免疫力下降,导致疾病的发生。现代医学研究证明,临床上常见疾病如高血压、冠心病、消化性溃疡、哮喘、癌症、糖尿病、头痛等,都与不良情绪有关。
  3 情绪的调节方法
  人的情绪复杂多变,为了保持良好的情绪,避免消极的情绪,就要学会对情绪的调节。情绪与生活有密切的关系。人们常说,某些人生活痛苦,某些人生活快乐,其实都是用情绪状态来形容人的生活品质。每个人调节情绪的方式方法不同,以下几点建议将有助于控制你的情绪:
  做几次深呼吸,放松自己,这样能迫使你放慢情绪爆发的时间,让你的理智追上你的情绪。
  别让自己闲着,有意识地把自己已有的情绪转移到另一个方向上去,使之得到缓解,如可以用散步、唱歌、找朋友谈心等方式,使紧张的情绪松弛下来,释放不良情绪的能量,舒缓情绪带给你的压力。
  以乐观的心态待之。乐观并不会使你面对的难题消失,但它却可以让你对事情有较正确的看法,说些笑话,找出问题有趣的一面,你会感到轻松些或许你的问题因此看来小一些。
  找人谈一谈或把它写出来这可以使你明白困扰你情绪的关键,帮助你感觉到你更能把握问题尽量对事情保持正确的看法,让你照顾好自己。当你有情绪困扰的时候,一定要饮食正常,经常的活动,有充足的睡眠,只有健康状况良好时,情绪才较容易控制。
  学会原谅,人非圣贤,谁能无过,学会原谅别人,也原谅自己,当你的情绪失去控制时,对别人造成伤害,要负担起责任,别责怪他人,用宽容的心态包容他人。因为心怀怨恨对自己造成的伤害比他人更多。

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