学会应对社会性的心理恐慌:心理社会性

　　社会性的心理恐慌，即由于某些社会性事件导致人们心理上的害怕、担心或焦虑不安。诸如屡屡发生的食品安全事件，三聚氰胺奶粉、瘦肉精猪肉，以及2011年日本东北部强大地震海啸后的核电站泄漏污染海水等，造成人们对食品安全的担心，甚至听信一些谣传抢购食盐等，以致越发加重人们的恐慌心理。
　　实际上，一些天灾、人祸等社会性事件会时有发生，只是地域不同或给不同群体的人们带来压力，不足为奇。但是，遇到这类问题我们怎么办?我们还是要生活在这个社会上，而我们个人力量也是改变不了整个社会的。我们要做到的是，不要让这些事件影响到我们的心理状态，从而减缓我们的恐慌和焦虑，保持健康心理，正常生活。以下诸点或许能使我们在应对此类事件中有些帮助。
　　
　　1.正确认知事物
　　
　　正确认知事物是减缓焦虑的良好方剂。对某一事件，常常由于我们自身的模糊认识和非正确或非理性的看法，导致忧虑甚至不得解脱。遇到涉及广大公众的事情，要科学地分析会对自身及其家庭有何影响，不清楚的问题要相信科学和专家(政府)的观点。如日本大地震后核泄漏事件，听信谣传就越发心理恐慌、焦虑，自觉或不自觉地抢购食盐。笔者曾看到某报载的一则评论：“武汉一市民高价抢购了650HD多公斤食盐，‘谣盐’风过，退不掉、运不走、卖不了。”这样，反而由此生出另一种更大的焦虑。政府已明确地告知国人，食用盐大部分来自矿物，而非海水，明白此理，也就无从听信谣传盲目抢购了。在信息爆炸时代的今天，明辨是非确有一个知识问题，“谣言止于智者”。具有焦虑易感素质的人，为此会更加焦急不安，忧心忡忡，实无必要。
　　
　　2.尊重客观实际
　　
　　仅凭主观想象或听信谣传不能辨别是否是客观实际，常常从坏的、不利的方面去考虑，从而形成“宁可信其有”的心态，导致人们更倾向于负面信息，助长社会性恐慌心态的出现。如一时期以来世界各地频发地震，有些人认为是“超级月亮”之故，是否科学又不清楚，然而网络等先进技术又使其迅速传播，怎能不令人生疑，促使人们恐慌心理的出现。当然，具有防震意识、做好抗震准备还是很有必要的，但不可偏离客观实际。对心理素质较差者来说，有时候就会形成强大的心理压力，从而寝食难安。只有尊重客观实际，才可明辨事理，不致于由此过度焦虑。
　　
　　3.避免盲目从众
　　
　　从众是一种心理倾向，人常有之。比如一个人站在道边上，向某个方向的天空张望，另一个或两个人过来也会同样地张望，其实，什么也没有，再过来人也会出现同样的举动，直到大家都散开去为止。除被好奇心驱使外，就是由于从众心理所使然。再如，一个商贩摊位前，本来较长时间无人光顾，这时你过去买东西，另一位路人看到后也会过去观看或购买，随后其他的人看到了也会接踵而来，一时间摊位前热闹起来，商贩甚是高兴，这也与人们的从众心理有关。在大灾大难面前，从社会心理学角度分析，由于人们关注度高，就更会发生“看见别人跑自己也跟着跑”的非理智的从众行为。遇事要冷静勿恐慌，要学会独立思考，多问一个“为什么”、“怎样做才更好”。比如发生地震，看见别人往外跑你也跑，结果外墙倒塌将你砸伤，而没有跑出的人在屋内躲避反倒未被伤及。故对待某一件事是否“随大流”，冷静思考很重要。想一想，从众是否有道理，再决定是否“跟进”切勿盲从。
　　
　　4.主动适应社会
　　
　　人不同于动物就是由于除其生物学属性外，还具有社会性的一面。人是社会之人，人在适应社会的同时还要改造社会，社会才得以前进和发展。社会是变动的、发展的，对人会形成压力。人要提高承受社会压力的能力，就要学会主动适应社会、适应环境。否则，会被压力压垮，出现适应不良、焦虑、怨天尤人，甚至不可自拔，患上精神或心理障碍。
　　遇到社会性恐慌事件，就是一种社会压力，或可称为应激性生活事件。问题摆在你面前，看你如何对待。首先，应对事件进行客观评价，不要遇事总往坏的方面、消极的和不利于自己的一面去想，以积极的心态和建设性的行为去对待所遇之事件，就不致于形成心理压力，从而适应社会和所处之环境；其次，要积极争取社会支持，包括家庭、亲友等社会关系对自己所困扰问题的帮助，以缓解不良事件对自身带来的冲击。“适者生存”是自然界生物进化的法则之一，也适用于我们人类自身；第三，要培养和塑造良好的个性，个体自幼在社会化发展过程中，就是不断适应社会的过程。个性越稳定、越坚毅，适应社会能力就越强。个性的形成既受先天遗传因素影响，也与后天自身锻炼有关。个性比较孤僻、易于敏感焦虑、遇事犹豫不决、人际关系不良者，不仅所获得的社会支持力度差，其思维也易于出现弊导模式，往往将眼前世界看得过于黯淡，从而悲观消极，出现心理恐慌。故在个体成长过程中，要主动锻炼，努力克服个性上的弱点，塑造更加优良的气质和健全的性格，以更好地适应礼会。
　　做好上述几方面，有助于应对不良的社会性应激事件，避免形成心理恐慌，缓解不良情绪，从而提高心理承受能力和社会适应能力，永葆健康心理。