【秋凉秋燥应防病】 汤汤水水防秋燥

　　金色的秋天既是一个收获的季节，又是一个多病的季节。在这个季节里，我们如何防止各种病症的侵袭呢? 　　感冒秋季是伤风感冒的多发季节。要遵循“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服。过热时，尽量不要脱衣，早晚淡盐水漱口，白天开窗通风透气。
　　肺炎秋燥症入秋时节，因温度降低而出现秋燥。而秋燥对人体危害最大的部位是肺部。由于秋季干燥，人体抵抗力、适应性下降，最易引发肺炎，尤以老人、儿童最多见。因此，患者应积极加强锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。在饮食及调养方面，应少吃辛辣，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等以增加肺部的水分。
　　气管炎秋天是慢性气管炎的高发期，病人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病害之一。因此，应避免与过敏因素接触。要改善居室环境，让空气流通。患者还应积极预防感冒，实践证明，感冒是气管炎发病和急性发作的重要诱因。
　　胃病复发秋凉的刺激会使一些原来患有胃病的人疾病复发，重者还会引起胃出血、胃溃疡等并发症，主要因为此时人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，食量增加，胃肠功能的负担加重，也易导致胃病的复发。此类病人除注意保暖之外，应适当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少食多餐，定时定量，戒烟禁酒，增强胃肠适应力。
　　关节炎进入秋季，一方面暑湿蒸腾，出汗较多，另一方面寒气袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。因此应注意防寒保暖，尤其是大汗后，不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。
　　腹泻秋季腹泻的主要诱因是肠道细菌感染和胃肠功能紊乱，以肠炎、痢疾最多见。预防的关键是注意食品卫生，把住“病从口入”关。
　　皮肤感染秋季，人体皮肤易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮(疹)等。所以，被蚊虫叮咬之后切不可抓搔，可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。
　　秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。
　　适当增减衣服俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃及十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。
　　饮食调养应恰当秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。
　　居住之室空气好秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯。经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。居室还应注意有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗，阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的作用，可使人精神愉快，提高工作效率，同时也可以让心情和身体都放松。
　　适度行走心情佳秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡，在户外健身和锻炼都是不错的选择。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、练气功等。运动时，衣服可酌情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有条件的话，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的宁静!更好地享受这金秋时光。
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