创造进攻角度的拳击步法训练

寒岩

当你刚开始练习拳击的时候，你可以通过5个基本的拳法练习来掌握进攻技巧。拳击的重点是打出有效的单拳和组合拳，而一旦你对拳击技术更加精通，你就要考虑拳击的其他方面，比如步法。步法是拳击最重要的部分之一。它可以提高你的进攻和防守水平，并且让你的水平更上一层楼。最重要的是，它能帮助你创造清晰的路径来发动攻击，而且使你的对手很难阻挡或格挡。

拳击的攻击角度的选择是更高水平的技术。角度可以让你更好地发力。但是，好的攻击角度不会自动找上门来。你必须创造和利用它们，这是通过有效的步法来实现的。最优秀的拳手能够像跳舞一样滑过拳台，用他们的动作迷惑对手，创造出难以防御的独特攻击角度。如果你想提高你的步法，增加创造角度的能力，就要做好以下5 个拳击步法练习。

NO.1灵敏性绳梯

在你开始学习如何创造角度之前，你必须训练双脚，让它们可以听从你的大脑指挥，随时到达任何一个你想去的角度。要做到这一点，提高你的协调性是关键，而灵敏性绳梯训练就是最好的步法练习之一。

灵敏性绳梯在拳击馆里是一种多功能的设备。你可以用它做很多种步法练习。它会训练你的双脚和谐地一起移动，让你在拳台上能够非常自然地做动作。简单地说，在灵敏性绳梯上训练是提高你拳击步法的最好方法之一。你在灵敏性绳梯上训练得越多，就越容易在拳击姿势中移动。动作被植入肌肉记忆，然后移动你的脚会成为你的第二天性。此外，你在灵敏性绳梯训练中所做的动作，在创造角度时可直接被利用。

NO.2跳绳

另一个训练步法的好工具是跳绳，它也可以帮助你训练有节奏的动作。跳绳是最古老的拳击训练工具之一。跳绳不仅有助于训练你的动作和脚的运动方式，还是提高耐力的绝佳工具。跳绳教你如何用脚跟、脚趾和脚掌移动，这对于拳击的步法来说至关重要。在拳击比赛中脚步迟缓是一个巨大的劣势。你随时可能受到攻击，无法躲开对手的拳头。一开始学跳绳可能很难，但坚持下去，你会慢慢进步，直到你达到更高的水平，并在训练时感到更舒服。

NO.3滑绳

滑绳是拳手用来训练步法和移动的另一种传统训练工具。滑绳通常是将一根绳子固定在拳台或者训练场地的两端，高度在肩部水平。滑绳通常用于训练头部移动、摆动、下潜以及滑闪，但它也被用来改善步法和协调性。具体练法是拳手沿着滑绳有节奏地移動，在左右两侧之间切换，同时上下挥拳。通过向外和向内旋转，对着绳子出拳并打组合拳。此外，滑绳训练还能提高拳手运动的速度。如果你熟练掌握了滑绳的移动，它会立即转化为你在拳台上的表现。然后你可以用你的步法躲避拳头，避免接触，创造角度来帮助你赢得比赛。

NO.4手靶

尽管步法训练对于你的拳击训练是必不可少的，但仅仅练习步法还不足以赢得比赛。你必须把步法和进攻结合起来，才能得分与重创对手。步法和拳法的结合如同进攻角度一样，在拳击运动中是非常重要的。移动的同时出拳是关键。你在拳台上的每一个动作都必须伴随着一记或多记拳的组合，不管你是向前还是向后，向左还是向右。与朋友或教练进行手靶训练是非常有必要的。手靶可以让你在做移动、旋转、横向运动等动作的同时练习组合动作。与经验丰富的教练一起进行手靶训练很重要，这种训练可以让你完成各种组合动作，同时提高你的动作质量，教你如何创造角度。

NO.5对抗训练

最后但同样重要的是，如果你不能将你所学到的运用到现实中的格斗场景中，这些都没有任何意义。没有比实战对抗更好的训练方法了。对抗是帮助你充分利用所学知识的终极训练方式。在开始练习之前，与你的练习伙伴交流你每次练习的目标。无论你是攻击还是防守，你的陪练必须知道你想练什么，你在体育馆训练和学习的动作，可以在与陪练的对抗中得到检验。事实上，在比赛之前，你应该把你的技巧运用到比赛中去。尽量离开中心线，以更好的角度进入和退出。移动的时候别忘了继续挥拳。