爆火的“液断”，真的能健康享瘦吗？

Akira

这个夏天，如果你没有听过“液断”减脂，那就真的是out啦！

“液断”全称液体断食，顾名思义，就是一天或几天不吃固体食物，只喝“液体”，从而达到掉秤、清肠、通便的效果。“液断”真的科学吗？一起来看看吧。

“液断”减脂法太火了，我都忍不住尝试了。“液断”可不是只喝水，而是能吃喝“一切初始形态是液体的食物”，奶茶、布丁，甚至冰激凌，都可以放开食用，对于热爱甜食的减肥人来说，实在是太友好了。

我拿酸奶作为自己“液断”的食物——酸奶既健康营养，又能补充益生菌，而且增加肠动力、通便，简直一举多得。

然而，没想到当我把酸奶当水喝、当饭吃后，出现了严重的腹泻，我感觉自己的身体快被腹泻拖垮了！

“液断”不靠谱，小柳不听劝，只能眼睁睁看着她肠胃受罪！“液断”其实还是挨饿，就算早中晚喝了三大杯奶茶，摄取的热量还是比正常吃饭要低。很多人液断只是喝牛奶、咖啡，那样造成的热量差更大，第二天自然会掉秤。这种“瘦”其实是假象，一旦恢复正常吃饭，体重会马上反弹。

小柳认为酸奶液断是健康之选，其实是不科学的。过量饮用酸奶，会导致胃酸过多，令胃黏膜及消化酶的分泌受到影响，还会引发腹泻等肠道问题。虽说酸奶中富含益生菌，但益生菌的存活是有严格温度限制的，必须低温冷藏保存，一旦温度不合格，益生菌就会失去活性。

所以正确的减脂办法，还是要健康饮食、适度运动。“液断”听听就算了，千万别当真，当真你就输了，“液断”会让你营养不良，破坏你的肠道菌群平衡，引发其他健康问题。

金嗓子肠宝妙在哪里？

1.许多益生菌不耐高温，水温稍微高一点，就会杀死益生菌。金嗓子肠宝可以用热水冲服，或加入热牛奶、热咖啡中服用，甚至可以用来烹调煲汤，作用于肠道，菌群活性依旧十足，无论怎么食用，效果都不会打折。

2.不是所有吃进去的益生菌都能到达肠道，因此口服含有益生菌的食品，不如直接服用能让体内益生菌保持活性、大量繁殖的金嗓子肠宝。

3.金嗓子肠寶能选择性地刺激肠道中对宿主健康有益的益生菌生长，减少有害菌，通过肠道微生态平衡来促进人的肠道健康。

很多减脂人士会选择摄入小于自身代谢热量的食物，制造热量缺口，达到减肥减脂的目的。但这样一段时间后，就会肠胃不适，比如胃酸、胃胀、便秘、腹泻等。

在减脂过程中，能坚持运动是最好的，如果不可避免地需要控制热量，建议在饮食上多摄入维生素、膳食纤维等，帮助平衡肠道内的菌群。当然，最好的办法还是额外补充一些益生菌。

金嗓子肠宝是肠道益生菌最爱吃的“粮食”，坚持食用，可以激活肠道原有的益生菌，并且让它们的数量迅速增加，最终打造一个平衡健康的肠道环境。肠道健康有助于身体更好地吸收和代谢，对减肥也会产生事半功倍的效果。