2022年度高中疫情在家体育锻炼学习心得

下面是小编为大家整理的2022年度高中疫情在家体育锻炼学习心得,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

高中疫情在家的体育锻炼学习心得4篇

【篇1】高中疫情在家的体育锻炼学习心得

别让疫情阻碍体育锻炼的脚步

——谈疫情居家心得体会

抗击疫情，自身免疫力才是最好的医生，运动处方才是治病防病成本最低、最有效的方式。

锻炼对我们的健康非常重要。三个星期是一个人生理、心理的疲惫期，很多人在疫情期间没有很好运动的话，精神上容易出问题，会紧张焦虑，内分泌失调。宅在家里其实有很多锻炼方式，有氧锻炼、健身操、瑜伽等，网上有很多教学视频，像我自己喜欢郑多燕的锻炼模式，强度非常大，在家里也可以锻炼肌肉，比如“囚徒锻炼法”之类的。在房间里跳操、倒立、俯卧撑，利用有限的环境锻炼自己的身体。

自我意志力不够的情况下，可以和好友建立运动小群经常分享锻炼模式，互相鼓励。如果家里有条件弄个大镜子当然再好不过，对着镜子锻炼效果更好，健身房、跳操房一般都有一个大镜子，对着镜子可以督促自己，看自己的动作是不是准确，是一种很好的激励。

现在疫情相对平稳，大家在空旷的地方可以不用戴口罩，可以出去做一些慢跑、空旷的室内打打羽毛球，锻炼自己身体是很重要的。我们当地疫情整体情况不错，可以逐渐到户外，脱掉口罩做一些运动，人多了就带，人少了就不带。

不仅我们自己要加强体育锻炼，还要鼓励家人、朋友多多体育锻炼。尤其老年人要参与体育锻炼，我发现有的老人喜欢跳广场舞、练练太极拳、站站马步，下盘很稳，下盘稳了走路不容易摔跤，保护性动作做的很好。有的老人不太运动身体就会很僵硬，磕磕绊绊支撑不住，特别容易摔跤，导致扭伤、骨质疏松骨折，老人摔跤会给一个家庭带来灾难性的后果。

体育锻炼会伴随我们一生，锻炼中的状态让我们的身体保持一个好的心态、体态，从而增强我们的自信心，促进身心愉悦。对青少年来说，体育锻炼尤其能提高对挫折的耐受力，在竞争过程中磨练自己的意志，将来在工作岗位上遇到挫折失败也会非常坦然。很多事情就是重在参与，像体育比赛虽然非常疲惫但内心非常快乐，即使输了，但是还是很快乐。

所以别让疫情阻碍体育锻炼的脚步，运动吧，让我们的身体更健康。

【篇2】高中疫情在家的体育锻炼学习心得

上体育课对于每一个高等学校的学生来说是一个很稀松平常的事，甚至比其他门类的课程更要熟悉与普通。但在疫情期间，他却不得不面临比其他门类课程更严峻的形势。体育课是一门更偏于实践性的课程，因此对于线上教学能否达到良好的效果难以预定。那是在疫情期间，我们是否还需要坚持体育课呢？
可能在平常，学生并不会感觉到体育课的重要性，甚至可能许多同学对于体育课根本就没有任何目的与要求，没有想到学到什么，也没有想要达到什么目标。但说到体育课，可能很多人都能想到它会促进我们进行体育锻炼。健康是人们愉快生活，工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
益处一。坚持居家体育锻炼能放自己病。大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力。很多人都了解此次疫情的病毒对于对于幼童或老人更具威胁力，也就是说它更容易侵入身体条件差，免疫力弱的人群。在做好生活中防疫小措施的同时，坚持体育锻炼无疑将是一个好的防疫辅助手段。
益处二。坚持体育锻炼能促进心理健康。人们可能都有过这种感觉，进行轻松的体育锻炼后会感到心情愉快。运动的区位性，经济性有助于人们日常精神压力的转移。常常坚持体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌会增加，可使人精神愉悦。这在疫情防控期间，压抑的生活形式下，无疑是个很好的愉悦生活的好手段。
      体育锻炼的益处不仅仅是这两点，因此坚持线上体育教学对于学生们的身心健康具有极大的帮助，除此之外，高等教育的体育课还可以教授我们一项新的体育运动相关知识，提高体育运动技能。而且高等体育课教授项目自大二起，大多是依靠学生自主意愿选择的，可以说是很多同学的兴趣爱好。若因疫情就放弃体育教学，对于这些向往能够接触自己感兴趣的运动项目的同学无疑是一种遗憾。和兼职线上教学虽可能达不到预期的效果，也会让同学或多或少的有些失望，但至少，还是满足了学生们这种渴望接触新的运动项目的念头，让学生再坚持体育运动，锻炼身体同时，愉悦身心，扩展体育知识，增加兴趣爱好。
       由此可见，疫情期间坚持体育课又或是简单的体育锻炼的重要性。

【篇3】高中疫情在家的体育锻炼学习心得

居家锻炼心得与体会

2020年初，新冠肺炎疫情突然席卷全国，并且蔓延数月，在此背景下，我们不得不开始了课程的线上学习。光阴似箭，不知不觉，线上学习课程已接近尾声。

对我来说，这次线上学习既是一次挑战，也是一次锻炼自己的机会。

最初得知体育课要线上开展时，内心有些许抵触和不知所措。原因在于没有经历过，不知道会遇上什么样的难题。确实，第一节课并没有想象中的顺利，学习通系统崩溃，不能顺利签到；
网速不定，视频卡顿；
录视频经验不足，为了呈现好的效果，每次作业都得花很长时间录好几次……也可以理解，毕竟我们，包括学习通背后的程序员们也都是第一次遇到这么多人同时使用软件上网课，不过还好，老师最初的包容理解是最大的安慰，后来的这些问题都被一一解决，我们也渐渐适应和习惯了一直上网课的状态。

其次，每周一次的线上体育课程不仅让我掌握了很多锻炼的技巧，尤其是每周一次的八段锦，哈哈，从最初的的动作不协调到现在差不多可以连贯坐下来，是每周的快乐源泉没错了！也锻炼了我自律的能力。漫长的寒假以及封闭管理的过年期间，每天在家相对比较懒散，宅家的日子体重涨了很多。每周一次的体育作业我都会花费一个小时去把动作重复练习，一方面可以高质量的完成作业，另一个方面也逼迫自己减肉。习惯了每周的线上作业提交，也开始尝试每周三次定时锻炼，体重还真减掉了不少，这其中最大的功臣莫过是让我意识到自己体重的体育作业，当然，也感谢自己这些天的坚持。

今年的疫情前所未有，长时间的网课学习，对于我们来说都是第一次。感谢每次认真备课和不忘督促我们的老师，也感谢这么长时间以来坚持的自己，最最重要的是，感谢那些为抗击疫情奋斗的每一位中国人！

前路漫漫且未知，我们能做的就是在未知来临之前不断提升自己应对风险的能力，以及在经历危机时的临危不乱和保持初心！

【篇4】高中疫情在家的体育锻炼学习心得

今年受新型冠状肺炎的影响，归校复课已遥遥无期，学校为了帮助我们继续学习，防止假期滑坡，实行了“停课不停学”的策略。“身体是革命的本钱”，也就是一个人要想做成一件事情，必须拥有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄。如果每天长时间的久坐学习又缺乏活动，会给我们带来很多健康问题。例如不正确的姿势会伤及腰椎、总是保持一个姿势颈部肌肉或肩部变得僵硬、视力下降、诱发心脑血管疾病等，所以我觉得学校安排的居家防疫是有必要的。

居家锻炼的时候老师也给我们讲了几种锻炼的方式，最初的时候显得很新奇的样子，当然在体育课上我也照常进行了下去，但和平时一样，就只有在体育课的时候开始自己的锻炼，而在课外并没有进行其他的锻炼，有时候会出去打篮球。

四月份的时候进行了每天50个波比跳，但由于五一假期3天导致坚持了一个月的波比跳中断了。在这后面锻炼就是随缘了，在体育课上的时候也认真的进行身体锻炼，平时自己锻炼的时间虽然比较少，但是相比于在学校里还是花了蛮多的时间的。

在家里上体育课显得不那么自由自在，因为活动幅度不能太大，因此在网上找到一些适合居家锻炼的方法，长时间久坐之后再锻炼一会儿，使身体得到有效的放松，不再充满疲劳感，这样再学习的时候就不会显得那么的劳累，脑子也得到了适当的放松，也缓解了经常盯着电脑屏幕时给眼睛带来的压力。

居家学习，锻炼更能体现一个人的自律情况，没有老师的监督，为了自己的身体健康，我对锻炼不带有反抗心理，也能更好的起到体育锻炼的效果，能更加自觉的去进行身体锻炼。