长夜漫漫无心睡:长夜漫漫 无心入眠

　　最近，一位长期在机关从事文字工作的年轻女性前来求治，自述晚上入睡后常在凌晨2时左右便醒来，醒后再入睡就会很困难，想很多事情，感到自己现在的工作很没意思，同事之间也是维持表面的客套，都很虚伪，领导表扬自己只是为了让自己更卖命。一会儿又感到丈夫对自己不好，在生活中的很多细节比较微妙，而且不再在乎自己的痛苦，可能会与其他人有染。父母身体也不好，压力太大，甚至认为活着没有意思，越想越痛苦，在漫漫长夜中煎熬。然而，当清晨第一缕阳光撒到窗子，又像回到了现实，情绪顿时恢复到每天劳作时的状态，同时又会感到夜晚的想法很可笑，生活又恢复日复一日的平静。其实这也是由于长期的工作压力造成的一种抑郁倾向，与长期从事脑力劳动有关。而这种白天情绪如常，晚上因为失眠等因素加重情绪问题的患者俗称“夜抑郁”。
　　人们一般在出现失眠时，在脑海里往往会浮现出一些生活中不顺心的事情，而这些事情的困扰也会让人心浮气躁，情绪低落，而这些人很少会想到有可能患上了抑郁症。医学证实，失眠是焦虑、紧张、忧郁的症状之一，长期的压力、疲劳过度、心理因素、外界不良刺激是导致失眠并引发抑郁症的罪魁祸首，而睡眠不足又会影响工作效率和情绪。抑郁症失眠的典型症状是：半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡；脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡；还有入睡困难，中途易醒，多梦。
　　对于脑力劳动者来讲，“一张一弛，文武之道”，白天精神疲劳，晚上大脑还得不到放松的话，很容易感到疲惫，特别是精神上的疲惫。另一方面，白天身体没有适当运动的紧张刺激，所以到了晚上也没有松弛下来的需要。体育锻炼不仅可以强身健体，更能有效地消除心理疲劳。在工作之余，可以到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动机体运作，舒缓情绪、是健心的良方。
　　对于容易失眠的人来说，改变睡眠习惯，讲究睡眠卫生是十分关键的，如按时上床和起床，非睡眠时间避免卧床，避免熬夜，睡前不喝咖啡饮料等。对于晚上容易惊醒，入睡困难的人来说，及时地寻求医疗帮助是必要的。及时治疗可以避免进入失眠―疲劳―压力―抑郁的恶性循环。
　　另外，药物治疗也是关键，包括调整大脑昼夜平衡的药物、镇静安眠药、抗抑郁剂等，临床证明都可快速而有效地改善睡眠和情绪的，可以放心地使用，但具体使用方法应遵从医生指导。乌灵胶囊是采自于纯天然的珍稀药用真菌乌灵菌精制而成的纯中药制剂，含多种氨基酸、维生素及微量元素，具健脑、养心、安神功能，适用于失眠健忘、神倦乏力、轻中度抑郁症状。笔者曾对乌灵胶囊和黛力新治疗轻、中度抑郁患者疗效及安全性进行研究，6周治疗结果显示两组患者的抑郁、焦虑症状都有明显改善，且乌灵胶囊不良反应更少，耐受性更高，服药依从性较好。乌灵胶囊推荐剂量，一日3次，每次3粒，或遵医嘱。