喝完凉茶可以吃水果吗 凉茶越苦越下火吗/吃水果也需少食多餐

　　凉茶越苦越下火吗 　　文/赵晴晴 　　 　　“凉茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季饮用凉茶时，抱着这种“良药苦口利于病”的态度，专找苦得难以下咽的凉茶喝，其实，苦并不是衡量凉茶是否有效的标准，一味求“苦”可能损伤脾胃。
　　广东省第二中医院副院长王清海教授说，从凉茶的功效来看，主要分为清火、去湿两种。以清火为目的喝凉茶，可以喝苦一些的，这样效果比较好。而如果主要是为了去湿，则不必求“苦”，因为苦味中药材一般比较寒凉，容易损伤脾胃。
　　怎么知道自己是应该清火还是去湿呢?王清海教授说，“上火”，也就是热气比较大，一般表现为舌苔黄、口干舌燥、心烦脾气大、失眠多梦、大便干、脸上起痘、口腔溃疡等。而体内湿气比较大，一般表现为舌苔厚腻、疲乏无力、食欲不佳、人很困但睡不深等。可以根据自己的情况，来选择喝清火或去湿的凉茶。
　　要注意的是，虽然都是上火，但“火”有实火和虚火之分。有些人虽然有“火”，但其实是虚寒体质引起的虚火上浮，比如平时体质比较弱，脾胃虚寒的人。虽然也有一些上火的表现，但是看舌苔颜色比较淡、饮食稍不注意就容易腹痛、腹泻等，这样的人不适合饮用凉茶来清火。王清海教授提醒说，凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品，但它同时也是一种中药汤剂，喝起来一定要适可而止。在临床上发现，不少广东人都是痰湿内盛的体质，这与很多人把凉茶当成一种日常饮品随意饮用，以致脾胃虚弱，继而痰湿困脾不无关系。
　　哪些人不适合喝凉茶?
　　由于凉茶一般偏寒凉，因此以下人群不适合饮用：
　　(1)肠胃不好的人。这类人群对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，可能会影响消化吸收，出现腹痛腹泻，其中包括儿童。
　　(2)女性在月经期。女性在这个特殊时间，身体处于失血状态，人的体质偏虚，如果再吃寒凉的东西，就会损伤脾胃。
　　(3)老年人。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
　　支持专家：广东省第二中医院副院长 王清海教授
　　
　　吃水果也需少食多餐
　　文/刘静贤
　　
　　水果对老年人身体有很好的保健作用，但是老年人在食用的时候一定要讲究食用方法，否则将会给自己的健康带来不利的影响。
　　专家在线
　　老年人由于内脏器官开始衰老，多数会出现消化功能减弱、胃黏膜萎缩、胃酸过量等生理性的改变。因而老年人一次不能进食大量水果，可以采用“少食多餐”的吃法。
　　医学专家研究认为，对于经常胃酸过多的老年人，应少吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果；经常大便干燥的老年人则可多吃些桃子、香蕉、橘子等，有心脏病及水肿的老年人，最好少吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担，加重水肿；患有肾炎的人切不可多吃香蕉，因为香蕉性寒、质滑，过多食用可能增加肾脏负担。
　　老年人想要让自己的饮食健康起来，那么就应该重视水果的食用方法，为自己打造一个健康的辅食体系。
　　健康提示
　　水果虽然对老年人的某些疾病有很好的抑制作用，但它们并不能代替药品，老年人有病还是要服用正规的药品。