“三浴”健身法 脑场健身法

　　 随着社会竞争的激烈，生活节奏的加快，人们越来越渴望寻求放松肌体与精神的活动方式，通过简单易行的健身来抵制疾病的侵袭，防患于未然。从五彩缤纷的健身活动中寻求，有些看上去简单的，却往往是最好的，简便易行的“三浴”健身法，就是人们不错的选择。
　　1.药浴健身：由于药浴对人的身体有着独到的功效，历来一直被医家所重视，药浴的中药配方有多种多样，因病而宜，因人而异，从健康效果出发，又因季节不同而辨证施治。春节期间，用白檀、木香等药材制成香汤沐浴，具有解毒止痒、振奋精神的功效，并且能产生解痉、降压、抗菌的作用。农历二月初二，取枸杞煎汤沐浴，可令肌肤光滑，防病抗衰老，并且有消炎去肿的作用。到夏天，用桑枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻叶制成五枝汤沐浴，能疏风寒、驱瘴气、活血脉。如用菖蒲、菊花、艾叶制汤沐浴，则有明目、醒脑、清热、解暑的功效，并可保护皮肤，预防皮肤病。此外，巧用日用品的健身洗浴方法，同样可起到药浴疗伤治病的功用，而且经济实用。如盐水浴，在浴水中加入适量食盐，待溶化后按常规洗浴。
　　2.干浴健身：干浴就是用干毛巾摩擦全身，也可用柔软的刷子摩擦，或用拧干的冷毛巾摩擦，还可以采用“手擦法”。人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般1―4毫米，最薄的地方是眼皮0．5毫米，最厚的地方是脚底，大约4毫米左右。人体皮肤铺展开来大约在1.5―1.7平方米之间。这么大的面积，运动时是很难都照顾到的，摩擦与运动不同，可以面面俱到，弥补其不足，照顾到每一块皮肤的“要求”。强烈地摩擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环；摩擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。另外，皮肤是人体的壁垒，起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用，而摩擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤新陈代谢的效果，使皮肤提高对外界的适应力。一般来说，冷水摩擦的效果比干布摩擦要好一些。但无论采用哪种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做摩擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。摩擦锻炼也同其它锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收到健身的效果。
　　3.思浴健身：荷兰的医学家针对快节奏生活给人们带来的疲劳，倡导冥思遐想自我保健法。此法就象投身于思维的长河中沐浴，姑且叫做“思浴健身”吧!据称此法是松弛思想的一种特殊运动，可以消除疲劳，有益于促进人的思想和创造力，能够预防治疗多种疾病，冥思遐想的方法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思，所思所想应是往日的愉快事情，也可是大自然美丽的风光，并由此联想各式各样、丰富多彩而颇有情趣的画面。专家们称，虽然迄今尚未弄清冥思遐想是把治疗信息由大脑传递到每个细胞的确切作用，但已有两点能肯定：一是对免疫系统可起到良好的促进作用；二是让大脑的左侧，从语言活动中解脱，并处于休息状态，让右脑充分发挥直观的形象思维能力，从而使经常用右手劳作者和善于语言思维的左脑疲劳及时恢复，并且提高工作效率。