花疗、水疗、禁食疗，一个都不能少 食疗不如水疗

　　□文/【英】克里斯蒂娜・斯科特-蒙克里夫 　　□译/惠延雯 王 浩 　　 　　花疗法：减轻你的消极情绪 　　 　　在今天的西方，与花疗法密切相关的一个名字就是爱德华・巴赫博士。在20世纪早期的伦敦，他便找到了这种能够减轻人们消极情绪的方法。
　　花精的提取办法有两种，一种是将新采摘的鲜花漂浮在水上，然后在充足的阳光下晒3小时；第二种方法是用沸水煮花枝半小时。对获取的液体进行过滤，再用相等量的白兰地进行稀释，最后存入干净的琥珀玻璃瓶中。
　　援救花精：援救花精由巴赫的5种药物制成：兰日花、凤仙花、铁线莲、樱桃李和虎眼万年青。遭遇事故、争吵、手术或其它精神、心理打击后，滴四滴药液在一杯水中，小口喝完。若需要，可重复。
　　花药的使用：一般口服，在矿泉水中加几滴花精；虽然作用方式有些像顺势疗法，但目前还不能确定花药的工作原理。通常医生会推荐这种方法作为自然医疗的补充。
　　下列状况可通过花药调理：情绪波动，如抑郁和焦虑；神经紊乱，如缺乏自信、嫉妒心强和感情冷漠；突然的情感、精神或身体上的打击。
　　特别提示：上述内容并未包括所有状况，在采取相应治疗措施前先应对自己的健康状况有所了解，或者寻求医生的建议和意见。
　　
　　水疗法：风靡世界的新疗法
　　
　　水疗法是最古老的自然疗法之一，并且在19世纪早期风靡欧洲大陆。寻找水疗法的科学治疗基础的研究从1679年便开始了，那时约翰・富劳爵士出版了《冷浴史》一书。在欧洲和美国这些尝试还在继续，1９90年凯洛格出版了《合理的水疗法》。在20世纪，水疗法渐渐退出历史舞台，但是最近又重新复兴。
　　通过水、蒸汽和冰三种形式，通过热和冷的方式可以直接作用于身体。方法包括淋浴、沐浴、冰敷、敷布和蒸汽。
　　水可以溶解一些药物，所以有些药物通过皮肤便可以吸收；
　　水的浮力很大，可以方便关节发炎或体能虚弱者在水中的锻炼；
　　水可对完全入水的身体施加舒缓的压力，从而增强静脉和淋巴循环功能。
　　在治疗过程中水的运用有很多种，可以作为局部敷布、洗浴或淋浴直接作用于身体。其他方法还有蒸汽和冰敷。
　　水的外敷可以是冷敷，也可以是热敷。简单的外敷就是拿块用冷水浸过的布，敷在身体上，也可添加些草药或盐，如泻盐等。在把布敷在身体上之前，一定要拧干水分，它可以通过降低局部血液流通减少淤血或发炎。使用双层冷敷时，冷湿敷布上要覆盖几层干的东西，如法兰绒或羊毛。这有保温的效果，敷布在与皮肤接触过程中，体温便温暖了敷布上的水。通过热敷，湿热直接作用于皮肤，缓解疼痛，促进血液循环。如果敷布不太热的话，可起镇静效果。有时热敷和冷敷可以交替使用。
　　水疗法沐浴包括了全身或身体部分浸入水中，水温可以各不相同，水中可添加盐、药草或药物等（镇静或兴奋作用皆可）。热水浴需要身体全部浸入水中，这样有助于缓解肌肉和关节疼痛，以及促进排汗，以增强排毒效果。接近体温的中性水浴可起到镇静作用，适应于治疗失眠、焦虑、疲劳或慢性病痛等症状。另外，在排毒过程中还可以改善排尿功能。
　　坐浴是将骨盆以下部位浸入水中，热水坐浴可缓解骨盆疼痛，但在严重感染（如急性膀胱炎）时应当避免运用，严重感染时水温应当适中。温水或中性水坐浴后，一般会接冷水坐浴；但单独运用也可以刺激膀胱器官，如治疗便秘或慢性前列腺炎症等。
　　特别提示：如果你有任何健康问题，尤其是患有糖尿病或其他循环紊乱、神经问题或年事已高或身体虚弱，在进行水疗法之前应咨询医生。
　　
　　禁食疗法：最古老的新方法
　　
　　禁食可能是最古老的治疗方法之一，动物在生病时会本能地停止进食。几乎所有的国家都有禁食的传统。有时，人们常常把禁食与绝食混为一谈。在严格定义上，禁食意味着在禁食过程中可以喝水而不是其他东西。然而，现在许多治疗师都建议饮用蔬菜汁或果汁来降低毒素释放过程中对身体的毒害反应，因为现代饮食和污染使身体累积了大量毒素。有时这些反应都被称为脱瘾症状，包括口臭、头痛和消化不良。
　　在禁食过程中有必要喝大量的水，有利于减轻毒素的毒害反应。
　　禁食是一种安全、经济和有效的疗法，可以清洁体内系统，增强免疫系统，改善激素的分泌和稳定消化系统。禁食已被用于治疗很多种状况，包括：糖尿病、肥胖症、心脏病和循环紊乱；过敏症；某些消化紊乱，包括过敏性肠综合征、关节炎；某些心理问题，包括抑郁症、皮疹等。
　　禁食的注意事项：如果有任何健康问题，或正服用处方药或常规用药，在没有专业人员监督下，不要尝试禁食疗法。
　　如果对自己实行禁食的身体状况有任何疑问，应当首先找专业保健专家咨询。在禁食过程中，最好避免进行自我治疗或服用矿物质与维生素补充剂。
　　自我指导的禁食一般不要超过两天；若想禁食的时间更长些，可以寻求专家的意见。超过5天以上的禁食通常需要借助医疗器械，在一个疗程的禁食之后，医生会告诉你如何重新开始进食，但即使只进行了两天的禁食，这个恢复吃饭的过程也应循序渐进。开始进食时，吃几次水果和蔬菜等清淡饮食；然后进食全麦食物；第二天可以进食鱼类和瘦肉（如果不是素食者）；最后添加牛奶和奶制品。
　　特别提示：在禁食开始的前几天，应减少咖啡因、酒精和烟草的使用，这有助于减轻各种脱瘾症状；白天多休息，晚上早睡觉；若可能，多享受阳光；限制运动量，只简单地做做伸展运动（如瑜伽等）和短距离行走。水疗法有助于排毒，但若没有条件做到，可以选择多洗澡和淋浴方式，每天至少洗一次澡（如有汗味）。
　　若以前没有进行过禁食或对禁食有些担心，则可以适当进食――下午6点吃一顿清淡的素餐，在晚上和第二天喝大量水、药草茶和过滤果汁（若需要的话）。下午3点之后可吃些新鲜水果，傍晚可吃些生果蔬沙拉和糙米。洗个热水澡，早点睡觉。如果禁食能每月进行一次，收到的效果和长时间禁食一样。
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