天寒地冻　谨防骨折等 天寒地冻

　　天寒地冻　谨防骨折 　　霍雨佳 　　 　　冬季是老年人发生骨折的高峰期。究其原因，有内外两方面的因素。这两方面的因素都与冬季的气候和天气特征有关。首先，冬季气候寒冷，气温较低，日照时间较短，老年人因为防寒而减少户外活动，从而导致紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D减少，引起钙吸收不良，加重了老年人的骨质疏松过程，使得骨骼强度下降，稍有碰摔，即可产生骨折。从外部环境方面说，冬季雨雪较多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面，加上臃肿的穿着和行动的艰难，老年人最容易发生跌倒损伤。
　　骨折会给老年人及其亲属造成很大的痛苦和烦恼，骨折后的老年人常常会遗留功能障碍，最常见的下肢骨折，如髋关节股骨颈骨折，治疗上又比较困难，相当比例的病人难以愈合，还可发生股骨头坏死。因此，寒冷的冬天，老年人不仅要防寒防病，还要采取各种措施，预防骨折。具体说来，可从以下几方面做起：
　　1．加强营养和锻炼，延缓衰老进程，减轻骨质疏松症。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物。经常进行一些力所能及的体育锻炼，冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来，如户外散步，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，协助钙质吸收。也可在医生的指导下，适量服用一些补钙保健品，同时注意不要吸烟，以防影响钙质吸收。
　　2．加强对老年人的照顾。尽量不要让老年人单独生活。老年人外出活动时应有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室内温度保持在10℃以上，便于老人活动。冬季穿鞋也要有选择，不仅要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不适宜。老人居住场所(尤其是卫生间)的地面要保持干燥，防止积水。
　　3．加强对体重的控制，避免过度肥胖，及时治疗有关疾病。家属子女要注意老年人常用药物的特性，遵循药品使用说明和医嘱，尽可能地减少药物的副作用，如降压药，可引起体位性低血压，容易导致跌倒。此外，老年人饮酒过多，或情绪过于激动，也容易导致身体平衡失调，需加控制。
　　当然，老年人一旦跌倒，扶起后要认真询问、检查有无伤痛。如疼痛较重，局部肿胀，有畸形，不能活动，应怀疑有骨折或脱位，宜先就近取材做简单固定，再送医院检查、确诊、治疗，以免造成更严重的后果。
　　
　　老年人的“六趣”养生
　　吴　洋
　　
　　从工作岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢?其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态，拥有“六趣”。
　　1．情趣。良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心情开朗，清心寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己融入到稳定和谐的家庭和社会生活中去。
　　2．乐趣。在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造，如练练琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动，种花养鸟，垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴相处．重晚情，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种浪漫的乐趣，会使生活更充实。
　　3．童趣。把天真活泼的童趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。
　　4．志趣。古今中外，有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想，有追求，充分发挥了自己的智慧和力量，而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。
　　5．谐趣。幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、忧愁或尴尬时，多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养，平衡心理，开心取乐，一笑了之。这样笑口常开、青春常在，能益神健身，使心情舒畅。
　　6．俏趣。即老来俏，有些人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻，这种心情有利于健康长寿。