中小学主题班会：《如何维护心理健康》教案

心理辅导：《如何维护心理健康》教案 学习目标 1、正确认识心理健康 2、心理健康的外在行为表现 3、如何做到心理健康 导入新课 说起健康，大家很自然地想到身条健康就是健康。今天我们一起来探讨下真正的健康是什么？ 现代意义上的健康，不仅指躯体的健康，还包括心理上的健康。心理健康也叫心理安全。当代职业技术学校学生较为普通地存在着心理健康方面的问题。我们把这种不健康的心理称为心理安全危机，职业技术学校学生的心理安全危机问题涉及学习，就业，人际交往和生活各个方面。比如：1、学习上没有动力，不知道自己想学什么或者能学到什么；
2、对就业期望值过高，择业困难；
3、自我中心意识强烈，人际关系紧张；
4、缺乏正确的恋爱观而苦恼。当遇到心理安全危机时，要及时进行心理咨询，学会自助或助人，掌握一些应对的方法技巧很是必要，这节课我们就来学习如何维护心理健康。

授课过程 一 、 正确认识心理健康 1、 健康的十条标准 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张；

二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔；

三是善于休息，睡眠良好；

四是能适应外部环境的各种变化；

五是能抵抗一般性的感冒和传染病；

六是体重得当，身材匀称；

七是反应敏锐，眼睛明亮；

八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常；

九是头发有光泽；

十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。

2 、 五快三良好 躯体健康“五快”：
· 吃得快 · 走得快 · 说得快 · 睡得快 · 便得快 心理健康 “三良好”：
· 良好的个性 · 良好的处世能力 · 良好的人际关系 二、中医的养生理论-- 五脏主导着情绪 心主喜 大喜则伤心 肝主怒 大怒则伤肝 脾主思 忧思则伤脾 肺主悲 大悲则伤肺 肾主恐 惊恐则伤肾 心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境 溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃 哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可 高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话 三、心理健康 1、心理健康的概念 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，人格处在相对稳定的状态。

心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；
是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

2、心理健康的标准（重点讲述）
一是智能良好；
（智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。）
二是善于协调与控制自己的情绪；
（学生打架事件）
三是具备良好的意志品质；
（军训）
四是人际关系和谐；
（学生之间正常交往）
五是有良好的环境适应能力；
（实习期间坚持岗位）
六是人格的完整和健康；

七是心理年龄和生理年龄要适应 四、如何判断心理是否正常 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。

第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。

第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。

结束语 总之，通过本节课学习，希望在今后的学习、生活、实训中对大家有帮助，祝愿大家都能成为一个不但体魄健康，而且心理健康的阳光青年！