太极拳　健好身:龙身蛇形太极拳视频

　　联合国维多利亚宣言，保障身心健康的四大基石之一的“适量运动”，已被越来越多的人们所重视。有人形象地说：健康是“1”，其它如家庭、事业、财富、享受等等都是后面的“0”。有了健康这个“1”，后面增加的“0”才有意地丧失了健康这个“1”，有再多的“0”都等于零。这已成为许多人的共识。
　　具有良好健身效果、易学易练并在国外越来越走红的中华民族瑰宝一一太极拳，是我国人民在长期生产、生活实践中，荟萃东方武术、医学、美学、运动学及哲学等文化精华，融拳、哲、医于一体，具有技击、健身和养生等多种功能的优秀运动项目，是中华民族灿烂文化的明珠。太极拳吸收了我国古代养生法术之精华，如道家的“性命双修、动静兼修”，武术家的“练气易筋”，特别是传统医学的“导引吐纳”，使太极拳更加符合医晕养生的要求，成为“以拳为体、以养为用、以功为本”的整体锻炼项目。其良好的健身养生价值和高雅的文化品位，使它不仅成为中国人民喜爱的运动，而且正在成为越来越多的国外朋友健身的首选。1978年，邓小平应日本朋友请求，题写了“太极拳好”四个大字，从而使太极拳进一步走向了世界。
　　太极拳运动的条件非常简单，运动形式和内容丰富多彩，具有完整的技术体系，包括功法、套路、推手、散手等内容。主要流派有陈、杨、吴、武、孙等，五大流派都有各具特色的拳、掌、剑、刀、棍等多种套路，可供学练者根据自己的爱好加以选择。相对于其它运动项目，太极拳又是最安全、也是最适合中老年人锻炼的一项运动。
　　太极拳是锻炼形、气、神高度和谐的身心整体运动，是形体、呼吸、意识三者密切配合的全身运动，既练内，又练外，对人体的神经、循环、消化、呼吸、生殖、运动等全身各个系统、各个器官不仅有积极的保养作用，而且还能提高其功能。习练太极拳时，全神贯注、心静体松，动作柔和、连贯协调，以及有规律的深呼吸，能有效地调节高级神经中枢，益气养血，疏通经络，降低血压，安神镇静，益肾健脑。坚持锻炼，还能使体内低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白提高，从而防止心脑血管疾病，笔者学生中患有高血压、心脏病的，通过太极拳锻炼，都获得稳定的效果。更有神经衰弱以及抑郁焦虑症患者，通过太极拳锻炼也获得意想不到的治疗效果。如一位年近40的企业经理，前些年企业越做越大，效益越来越好，可他的身心状态却是越来越承受不了竞争的压力，长年睡不好觉，脾气也越来越坏，经常弄得一家人不得安生，单位职员见到他也是整天提心吊胆、六神无主，工作效益大打折扣。他的朋友劝他潇洒一些，要多参加活动锻炼。他随朋友一起来参加太极拳习练，每天早晨一个小时，不出3个月，杨式太极拳竞赛套路练得有模有样；更让他欣慰的是睡眠改善、焦虑情绪也大为改观，工作的心情不知不觉中大大改善，太极拳也因此与他结下了不解之缘。
　　太极拳是被运动医学证明了的有氧运动，它柔和、缓慢、安舒、自然，不勉强，不用拙力，不强行超越生理极限，顺乎自然，以最小的消耗去获得最大能量，可供给大脑足够的氧气，使之得到充分的休息。所以也是文化知识界、科学技术界、政府公务人员的最佳运动锻炼项目。有患糖尿病而平时又缺少活动的，自参加太极拳运动以后，降糖药逐渐减少，最后仅依靠饮食控制，也获得很好的治疗效果。
　　从养生的角度看，太极拳锻炼能使人保持最佳的生理状态、呼吸方法和用脑形式。与我们―起锻练太极拳多年的一些七八十岁的老人，个个面色红润、腿脚灵便、富有朝气，保健养生功效可见一斑。只要掌握了这项运动，并且能够在日常工作、学习、生活中持之以恒，你就能进入太极拳家所说的“无时不太极，无处不太极”的境界，也将从中获得健康，陶冶情操，得到快乐。
　　如今对我们来说，太极拳已经不仅是一种兴趣和爱好，而是一门学问、一种享受，还是我们授拳传功的专业深入其中，其乐无穷。习练更多的套路，参加群众性表演，或出席各级别的竞技比赛，已成常事。笔者自幼接受太极拳方面的系统训练，已近四十年，精益求精、精勤不辍。我本人教练太极拳至今也已三十余年，多次应邀参加国内、国际的武术及太极拳、剑、刀系列比赛，每次都能取得好成绩。这不仅让我收获了荣誉，更获得了身心极大的舒畅和快乐。太极拳已成为我们终生不渝的至爱，乐此不疲的运动。
　　
　　编辑：迟　昊