【举首投足防中风】足内翻如何矫正

　　 中风是中老年人的多发病，常与动脉硬化和血液黏稠有关。生活中常做的一些随意动作，对预防中风的发生有一定的积极意义。 　　摇头晃脑 有关专家观察到，工人劳动时做一些头部上下、前后、左右等运动，既增加了头部血管血流量，也增 强了血管弹性，从而对预防脑中风有一定的作用。因此，假如人们有意识地做一些摇头晃脑的运动，也能达到同样的效果。但是为防意外，有颈椎病、脑动脉硬化以及颈动脉窦过敏者，动作宜缓慢，转动的幅度也不宜过大，最好能坐在椅子上进行，晃动次数要量力而行。
　　运动左肢 临床发现，72.5％的脑溢血患者的出血点在右脑内囊处，从而导致左侧肢体偏瘫(因脊神经在颅内交叉)。专家认为，此现象与人们长期生活习惯形成的右手定势有关。因为绝大多数人写字、吃饭、做工都习惯用右手，甚至连握手示意也用右手。这种以右为主的生活方式给人体带来大脑发育方面的差异，从而使右脑的神经得不到足够的有效锻炼。因此，专家建议：在日常生活和体育锻炼中，应当有意识地锻炼左半身、左手和左脚，让其得到锻炼和负重，这样大脑的右半球和左半球一样得到均衡的锻炼，如此可减少脑溢血和偏瘫。
　　耸肩转臂 耸肩转臂可使肩部的肌肉、神经、血管得到有效的锻炼放松，能促进颈部的血液循环，并借助这种人为的驱动力增加颈内动脉的血流量，从而改善大脑的血液循环，对预防因脑血流缓慢引起的脑栓塞有积极作用。
　　 方法：每天早晚做双肩上提、放下的反复动作5―10分钟，或感到肩部疲劳时适时而作，随后做臂轮转运动。
　　颈部按摩 颈部是血管、神经的通道，对其局部进行直接按摩，能解除血管平滑肌的痉挛，从而促进血液循环，增加颈内动脉的血流量，减少缺血和脑中风的发生。
　　方法：双手摩擦发热后，迅速按住颈部左右两侧，并微微用力做离心方向运动，反复搓揉，直至颈部皮肤发红发热为止，每次大约5―10分钟。注意：手法应轻柔，对有颈动脉窦过敏者更应注意。
　　赤足行走 足心的涌泉穴是足三阴经和三阳经的交汇点。中医认为，经常搓脚心有助于镇静安眠、舒肝明目、益智补脑和强身健体。现代医学研究也证明，人体脏器组织在足部都有相应的信息反馈位点(即反射区)，经对这些位点的按摩刺激，通过神经反射，可促进神经内分泌功能，改善血液循环，防止心脑血管疾病。
　　刺激足底穴位的方法比较简单易行。例如可以赤脚在地上或鹅卵石上行走，也可在泡脚后用手搓揉或拍打一定的穴位。