在家做足疗|学做足疗

　　自己在家做足疗，不仅方便、省时间，看着电视就可进行，如夫妻双方相互洗浴，还可添加些浪漫色彩，增进夫妻感情。 　　 　　足疗健身的意义 　　 　　“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”这是宋代著名文学大家、诗人苏东坡赞誉浴足之后高枕无忧的诗句。临睡前用温热水洗洗脚，不但解乏，促进睡眠，其舒适惬意之感，很多人也深有体会。
　　实践证明，经常进行足疗或每天坚持用温热水洗脚，可以起到调整气血、舒筋活络、消除疲劳、益气解暑、增进食欲、改善睡眠等功效，对防治失眠神衰、关节酸痛、腰酸腿软、头晕目眩、遗尿便秘、消化不良、胃脘痛胀以及消除远行疲劳、脚癣脚汗、足部冻伤等，均有一定的治疗与预防作用。特别是再配合按摩、药浴，其健身与防治功效更会增加。正如古人所说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
　　中医认为，脚为人体之根，还有“第二心脏”之称。所谓根，即人体经气的发源地。因为脚是十二经中足三阴经之始、足三阳经之终。不但六条经脉交错汇集，还布满了涌泉、公孙等数十个重要孔穴。日本学者柴田和德研究还认为，人体的五脏六腑在足底均有相应的投影部位，当人体某一器官发生病变时，在足底大多可触及到有疼痛感觉的反射区或反射点，其中特别与心脏、肝胆、脾胃、膀胱等脏器关系最密切。
　　
　　怎样正确进行足疗
　　
　　进行足疗，应准备一些常用辅助工具，主要有木梳、捶捶乐、浮石、勺子，其他材料还有浴盐、磨砂膏、润肤霜及各种精油、中药等。
　　洗脚水要有一定的热度，才能起到刺激穴位、治病强身的作用。水温热度要以脚能忍受为度。水量不可过少，应以没过足踝部为宜。然后全身放松，把双脚伸入水中浸泡5~10分钟，同时可配合按摩。
　　在足浴中心，有“牛奶足浴”、“玫瑰足浴”、“藻泥足浴”和“中药足浴”等。如果自己在家做，足浴液的配制可简单些，但仍可根据不同需要加入各种精油，比如，加入可以安眠的薰衣草，能提神醒脑的柑橘等，有助于脚上的皮肤变得光滑滋润；也可根据需要在足浴液中加入中药煎液，一般而言，多选择有通经活络、开窍透骨、祛风除湿、拔毒祛邪作用的药物，如艾叶、白芷、细辛、透骨草、桂枝、五加皮、木瓜、海风藤、当归、川芎、防风、桑枝等。
　　如用茄子叶或茄子根约250克，加干辣椒（越辣越好）三五枚、桂枝30克，熬水后泡脚洗脚，对防治冻伤有较好疗效。
　　用老鹳草50克熬水泡脚，可治关节麻木、痉挛及骨折恢复期肿胀。
　　用白果（银杏）叶熬水泡脚，可防治心血管病与小儿腹泻。
　　用桉树叶熬水泡脚，可治疗脚臭与湿疹。
　　用苏叶、薄荷、生姜熬水泡脚，可治疗感冒鼻塞。
　　进行足部按摩时，宜先用双手掌交替在双足底部及足背部稍用力揉搓各2~3分钟，先足心再足背。再重点用五指揉按敏感点（哪里疼痛哪里就是敏感点）。若找不到敏感点可进行整体按摩，或重点按摩涌泉、公孙、太溪等穴，直至皮肤微红发热为止。要注意，按摩足部穴位时，用力要连贯、缓慢、柔和，并非力越大越好，以免损伤骨突部皮膜。
　　老年人足部角质层比较厚，皮肤弹性较小，在泡脚后可用浮石和足部磨砂膏按摩足部，以划圈圈的动作把脚根、脚底、大脚趾下面等容易长硬茧的部位磨一磨，去掉角质化的硬皮与硬茧，更有利于找到敏感点。也可利用陶瓷勺子轻压敏感点，有利于将力量均匀地分散到穴位上；利用捶捶乐（老人常用的一种捶打工具，长柄上带有圆锤，锤上有很多突起的小包，市场有售）均匀地敲打在穴位上，辅助治疗功效也很好。用捶捶乐敲打穴位时，要注意保持均匀、流畅的节奏，力度大小要合适，忌忽快忽慢忽轻忽重；还可用木梳梳理脚底等部位，这对打通脚底的经络，刺激血液循环，提高按摩功效，也有极大的帮助。梳子最好选用牛角梳或木梳（多用黄杨木制成），为了保护皮肤，梳前可先给双脚涂些润肤霜。
　　选择穴位，一般没有医疗常识者可能比较困难，足心、脚底内侧缘、五个足趾和踝关节后内外侧的两个窝窝处，都是重点部位。而且只要足疗后感到舒适、解乏，就可达到健身目的。
　　
　　足疗注意事项
　　
　　1.进行足疗不宜时间太长，一般不宜超过40分钟。时间太长可能会导致其他部位相对缺血，特别是有动脉硬化之人，可能因脑供血不足而出现昏厥。
　　2.中药泡脚最好用木盆，不宜用金属和塑料盆，因为可能会影响药效。
　　3.在饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。因为足浴时，足部血管扩张，血容量增加，会造成胃肠与内脏血液减少，影响胃肠的消化、吸收功能。
　　4.女性在月经期间，最好不要按摩，因为可能会增加经量，延长经期。
　　5.患有出血疾病（如血小板减少性紫癜等）的人，不宜进行足部按摩，因为可能会加重或导致局部组织出血。
　　6.足部有炎症、破溃、糜烂、伤口等异常情况时，不可进行足疗。
　　7.长期进行足部按摩的人，双脚可能会出现痛觉迟钝现象，这时只要用淡盐水浸泡双脚半小时，就可使痛觉敏感度增强。