【多踮脚尖增强性欲/人到中年,懒得做爱也是病】 踮脚尖的好处

　　多踮脚尖增强性欲 　　文/耿强 　　 　　 性是人与生俱来的欲望，但性能力却如同未开封的宝刀，必须经过一番打磨，才能“砍金断玉，削铁如泥”。 　　下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男性“补肾”。
　　浙江中医药大学附属第二医院男科中心主任医师吕伯东介绍说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。“从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。”
　　踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。
　　对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。
　　踮脚尖也可以有很多“变形”。如可以踮脚尖走路，每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30-50次。
　　
　　人到中年 懒得做爱也是病
　　指导专家：中国性学专委会委员、重庆市出生缺陷和遗传优生研究所副所长 曾庆亮
　　
　　“我今年45岁，每次性爱都觉得很累，因此越来越没兴趣，但老公需求很多，该怎么办?”王女士来电反映，人到中年后感觉性爱成了一种负担。
　　笔者调查市内部分医院两性门诊发现，不少问诊的中年女性都出现懒得做爱的现象。对此，中国性学专委会委员、重庆市出生缺陷和遗传优生研究所副所长曾庆亮认为，中年女性懒得做爱，身体劳累只是表象，由于生活压力大、年龄关系引起身体的变化，以及夫妻感情淡化等，都会引起性的自我压抑，主动放弃了“性福”。
　　有调查显示，41.03%的中年女性性需求下降的主要原因就是自我压抑。曾庆亮表示，中年女性家庭和工作的压力往往比较大，使其身体和心理都很疲惫，心理压力增加，自然会影响性功能，导致性欲下降。同时，女性过了45岁以后，更年期即将到来，由于雌激素水平的下降，容易出现喜怒无常等情绪波动，对性生活逐渐不感兴趣。另外，因为人到中年，夫妻间失去了新鲜感，感情也逐渐变淡，性生活自然减少。
　　中年女性如果缺少性生活，就会缺少心理愉悦感，不但有损夫妻感情，有的还会过早衰老。那么，她们应该如何消除对性的压抑，找回性福?曾庆亮建议，首先，不要总以“太忙”、“太累”为借口，要学会给自己减压，和家人尤其是丈夫分担工作和生活上的压力，让心情更加舒畅。如果觉得做爱时精力不够导致力不从心，可以通过跳舞、慢跑等运动增强体质，从而提高“性趣”。其次，对于接近更年期的女性，不一定都需要补充雌激素，可以通过卵巢保养等方式保持卵巢功能，延续性爱能力。也可以咨询中医，服用中成药进行身体调理，比如吃六味地黄丸等。最后，夫妻间平常应注意培养生活情趣，以正常的心态面对年龄变化带来的生理变化。在性爱中男性要注重性爱的启动，通过营造浪漫或温馨气氛，充分调动女性。当然，如果感觉问题已相当严重，建议去医院就诊。