从稚嫩的青春走向_解除青春烦恼,走向快乐健康系列讲座之一

　 解除青春烦恼 走向快乐健康

　（系列讲座之一）

　青少年朋友！大家好！

　在国庆六十一周年来临之际，祝全市的青少年朋友节日快乐。今天占用大家一点宝贵的时间和青春年少的你们交流，谈一谈青春期的心理健康和青春期的烦恼。率真和奔放不羁使青春如同这灿烂的阳光那般炙热，而青春的背后，迎面而来的也是种种顾虑和烦恼。

　“别烦我！”“烦着呢！”这是多数青少年的口头禅。“烦”已经成为当今青春期少年一种主要的情绪。世界卫生组织近年来一再明确指出：“健康不仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”因此，中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，还应包括心理方面的。社会急剧变革的时代，中学生心理健康问题面临诸多新问题、新挑战，需要引起社会的关注。2008年，河南省抽取了1500多名中学生进行调查，结果表明，有20%左右的学生存在这样那样的心理困惑，特别是还有3%—6%的学生存在比较严重的心理问题。北京师范大学心理学研究员胡文俊说，这些心理健康问题主要表现为，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，注意力不集中，思维贫乏，难于应付挫折，青春期闭锁等。

　据我了解，在我市中学生中存在心理困扰的并不鲜见：一位学生家长最近为自己孩子逃学、厌学头疼不已，过去被认为是坏孩子的毛病，如今经常发生在他学习成绩还不错的儿子身上；一位班主任老师则为班上一名时常喜怒无常、情绪不稳的学生大伤脑筋；还有一位母亲，眼下每天为儿子挂在嘴边的那句“活着没意思、不想活了”而担心不已……

　开学了，学习本来很好的她的心思却时常游离在书本之外。课堂上，一遇到弄不明白的问题就十分焦躁，怀疑自己的能力；回到家里，与父母的共同语言除了“学习”就是“重点高中、重点大学”；周围亲朋“人生最关键几年”的提醒和“学习、学习、再学习”的集中营般的生活，让她觉得呼吸都有些沉重。她对这一切很难适应，多少次想发无名火，排遣这种压抑，但身为自幼乖巧听话、聪明好学的优等生，她又不敢“越轨”，只能任由烦躁和焦虑在内心翻转。

　 “今天的中学生是最烦恼的一代，也是困惑最多的一个人群。”“这些孩子都有梦想，但梦想常常与现实发生冲突；他们有想法，但这些想法又与成人发生矛盾；他们幻想成功，但却常常失败。”这是一个很需要帮助的人群。看似快乐轻松的中学生，在今天这个衣食无忧、呵护备至的时代，为何成了“烦恼的一代”？

　从心理学的角度，青春期的年龄在11、12岁至15、16岁，也就是在初中阶段，青春期属于特殊时期，由于这个期间的发展复杂、充满矛盾，有的心理学家将青少年时期称为危险期、风暴压力期或狂飙期，其身心发展不平衡、成人感和半成熟现状之间的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化。表现在：

　一是心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾使他们要独立，但不能放弃依赖。一方面，随着独立意识的增长，他们向成人发表了“独立宣言”，另一方面，他们又反感儿童时代与成人形成的依附关系。为了剪断这种关系，他们采取了对抗或反抗的方式，目的不仅是抗拒权威，更重要的是展示自己的存在。他们要勇敢，但时常又有怯懦相随。在某些情况下，青少年为了证明自己的成熟，表现出“初生牛犊不怕虎”的行为。但当他们面临缺乏经验的情景或认为自尊感将面临考验时，又会出现退缩和怯懦的表现，比如，说话时羞羞答答、脸红和不好意思等。

　　　二是心里闭锁性与开放性之间的矛盾使他们要封闭，但又需要开放陪伴。青少年不再像儿时那样外露与直爽，尤其不愿意与父母、老师交谈，表现出较强的封闭性。但同时他们又在不断地寻找能推心置腹的知己，渴望向他们敞开心扉，得到同龄人的同情、理解与支持。

　　　三是成就感与挫折感的交替使他们要高傲，却与自卑形影不离。青少年由于受自我认识、自我体验与自我评价能力的限制，常凭一时的感觉来衡量自己。一次成绩好就自信满满，成绩不好则悲观失望。高傲和自卑情绪像一对孪生姐妹在他们身上形影不离，造成情绪起伏不定。

　　　四是心理断乳与精神依赖之间的矛盾使他们眷恋童年，但又否定童年。面对接踵而来的许多挑战与问题，他们彷徨、思索，他们留恋童年的无忧无虑。但与怀念童年结伴而行的便是否定童年，随着成人意识的增强，他们力争从各个方面对过去一切不成熟的痕迹进行否定。

　在这些矛盾的心态下，青少年的烦恼也多种多样。有的同学烦恼自己长得快，总买衣服、鞋子，有的同学烦恼脸上的“小痘痘”，有的同学烦恼自己的眼睛总盯漂亮女生，有的同学烦恼自己胖了、瘦了，有的烦恼学习成绩时好时坏，还有的烦恼父母偷听电话、偷看日记等。伴随着身体发育和繁重的学习压力，中学生面临各自不同的心理负担，有时甚至超过了他们的承受能力。而这些学生大多不愿把自己的心事告诉父母、老师，而是藏在心里，久而久之，一些家长和老师无法理解的现象就在孩子们身上出现了，“在情绪上表现为不能自控的情绪波动，有的粗暴、消沉、孤独、压抑、不满、愤愤不平、抽烟、打架及青春期的性躁动，”这突入其来的困扰使青春期的孩子以抵抗的方式对待父母、老师、迁怒与他人，和家长、学校产生矛盾，有的发生严重冲突，乃至引发上网、逃学、离家出走直至违法犯罪等。近年来未成年人犯罪人数逐年上升，主要实施抢劫、盗窃、故意伤害、聚众斗殴、强奸等暴力犯罪行为，且手段残忍、犯罪年龄低龄化。

　谁为青春期的中学生驱散内心的迷雾，指明前行的方向？怎样塑造健全的人格？

　一是家庭是孩子成长的重要课堂，也是中学生许多心理问题的缘起。“孩**大是父母的痛苦 ”为什么许许多多的父母觉得，养育处于青春期的孩子要比任何其他时候更难？去年，在哈市心理学校开展的“最想对父母说的一句话”活动，学生们纷纷写出憋在心里已久的话：“能否给我一个自由的空间”、“希望你们不要随便翻看我的日记”、“我渴望七彩的阳光，学习不是我生活的全部”、“希望你们不要给我制定过高的目标，希望你们能尊重我的意见”…针对孩子的心理健康，家长该注意什么？我的体会是，父母需要正视青春期的反抗，不能不知所措或陷入与孩子的矛盾中，不要把问题复杂化，草木皆兵，不要总是“高高在上”，不要动辄对孩子训斥。 “笨啊”、“蠢啊”地骂了一番，结果是让孩子产生了逆反心理，产生了畏惧。我的感受是，关注孩子心理健康要从平等、科学地同孩子谈话开始，要尊重其独立自主要求，要以友相待，“有话好好说”，莫让冷言恶语伤了孩子的心。

　二是学校逐步调整教育理念，关注中学生心理健康。在应试的达摩克利斯剑之下，学生整日忐忑不安，心事重重。也只有少数学生在获得高分时才有那“开心一刻”，更多的学生在漫长的学习中得到是失败消极的心理体验。加上集体活动少，学生之间缺少沟通，一些成绩一般，学习之外的其他能力又得不到表现，被鼓励的机会就更少了。于是，厌学、孤独、焦虑、嫉妒等不良心理就象野草一样滋生、蔓延。所以，学校

　在常规的教育活动中要渗入心理辅导的内容。引导学生合理喧泄不良情绪，释放或缓解心理压力，培养健康的心理素质。鼓励学生独立思考、大胆质疑、标新立异，培养创新精神和实践能力及组织生动活泼、有意义的课内外、校内外集体活动，让他们在集体活动中逐步养成良好的生活习惯与行为模式。 

　三是社会。中学生的心理健康问题也与社会上不良风气、内容不健康的大众传媒、良莠难分的网络侵蚀有密切关系。学校的周边网吧林立，门口立着“未成年人禁入”的牌子，但你进去看90%都是稚气未脱的孩子，网吧的老板还为了多收入，给学生包宿。由于中学生世界观、人生观、价值观处在形成阶段，很不稳固，易受外界的影响，容易出现“近朱者赤，近墨者黑”的现象。因此，国家要依法打击危害中学生健康成长的行为，净化社会空气，在全社会共同营造一个中学生健康成长的环境，编织一个孩子们健康成长的安全网。

　四是青少年自己，要正确认识与接纳自己的变化。学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行动和实践中增强信心培养技巧。沾染不良习惯和不良嗜好。“不要怕长大，也不要拒绝成长，而要适应成长。”成长是人发展的规律与必然结果，要主动学习有关心理发展的知识，通过各种途径主动了解身心的变化，如“为什么变，怎么变，变化的结果是什么”。其次，体验与享受自己的成长。“不要将成长带来的烦恼当烦恼，它是人生给青少年的特殊礼物，建议青少年朋友努力体验这份独特的感受，并想办法去享受它。比如，喜欢孤独，那就让自己孤独一段时间，孤独够了再投入到新的活动中，但不要将这些消极的情感长期延伸下去。最后，为自己拥有“三张人生通行证”做好准备。一张是学术的、一张是职业的、一张则证明一个人的事业心和创造力。在这三张“通行证”中，前两张是基础，而第三张通行证的获得绝非一日之功，也不能用知识量与文凭来衡量，它实际上是一种人格特质。这意味着，一个人在社会中能否生存与发展，不取决于他获得了什么样的文凭和从事什么样的职业，而取决于他的人格特质，进一步说取决于他的心理健康程度。因此，作为青少年，解除现阶段的烦恼，拥有健康的心灵非常重要。

　五是向心理咨询师寻求帮助。清除家长、学生对心理问题的误解，不要错误地认为心理问题就是精神有问题，就是神经病，所以，即使知道自己有心理问题也千方百计捂着、盖着，不愿让人知晓，更不用说求治了。求助的方式可以是“一对一、面对面”的形式，也可以通过心理咨询电话、心理咨询信件等隐蔽形式进行。

　中学生的心理健康关系着家庭的幸福、国家的未来，我们热切希望学校、教师、社会各界都来关心孩子的心理健康，以促进他们健康成长、顺利成才。

　谢谢大家，下一期我与大家共同分享的话题是青春期孩子的逆反问题，如果你感兴趣，请您关注，参与到下一期谈论中来。

　二〇一〇年九月二十六日