[中年如何预防老花眼/“睡不醒”比“睡不着”更可怕] 如何预防老花眼

　　中年如何预防老花眼 　　北京中医药大学养生室教授 张湖德 　　人到中年以后，随着年龄的增长，睫状肌的收缩力逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体因增龄，逐渐发生硬化，其弹性也减低，使眼睛的调节能力衰退。所以人到40岁以后，逐渐会感到眼睛不敏锐，就是这个道理。刚开始时可表现在光线不足、看近物体发生困难；时间久了，觉得眼前模糊；低头写字、看报纸等近距离工作时间过久，抬头向远处看，不能马上看得清楚，觉得眼前昏暗，稍停一会儿或用手轻按几下眼眶，才能看清楚远处的物体；也有的人长时间近距离看东西，会出现眼疲劳感，如眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼。
　　如果原来是近视眼，平时工作、学习戴一副近视眼镜，中年以后又要戴上一副老花镜，两副眼镜将给人带来很大的不便。那会有什么办法可以推迟眼睛的这种生理性退变呢?
　　(1)经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。
　　(2)经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
　　(3)注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。
　　(4)学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。
　　(5)从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。
　　(6)要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。
　　(7)注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。
　　(8)适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克、山萸肉15克、山药15克、泽泻15克、丹皮15克、茯苓15克、菟丝子15克、枸杞子15克。每日一剂，水煎服。
　　
　　“睡不醒”比“睡不着”更可怕
　　北京大学附属人民医院呼吸科主任医师 韩芳
　　在各种睡眠障碍中，除了“睡不着”外，还有一种疾患是“睡不醒”，医学上称为“白天过度嗜睡症”。
　　白天过度嗜睡症之所以比失眠症更可怕，就在于它的难以控制性，患者随时都可能睡着，不分时间、地点，不管在做什么事情，倒头就睡，比如有的人正走着路，就睡着了。
　　目前，人们对嗜睡并不是很重视，事实上，白天嗜睡对机体功能和生命财产的威胁比夜间失眠还严重。
　　经常倒班者、老年人、青少年及女性人群中嗜睡发生率较高，随着生活节奏的加快及生活方式的改变，嗜睡人群发生率还在上升。嗜睡人群可以用“庞大”来形容，但人们对于此病症尚缺乏必要的认知，不少嗜睡者常不以睡眠出了问题去求诊，而常因易感疲劳、精力不足、记忆力减退、情绪低落去找医生，经常挂错号找错大夫，而误诊错诊。现在一些综合性大医院已建有睡眠中心，设立了睡眠专科及专家门诊，患者可到这些地方就诊、监测，以免延误病情。