呵护卵巢_呵护卵巢,做健康美丽的女人

　　卵巢，生命的种子库 　　 　　女性的生殖系统中有一个处于核心地位的器官，医学上称为卵巢，顾名思义，这就是卵子的“家”。正常女子有两个卵巢，它们分居子宫两旁，左右输卵管的下方，呈灰白色，表面凹凸不平，其形状大小仅相当于本人的拇指头，重量也不足50克。然而，它们制造出来的“产品”却非同小可，直接关系到女子的生长发育和人类的繁衍。具体说来，除分泌性激素外，在生育方而，卵巢具有排卵和产生黄体两种功能。
　　女性的卵巢好比一个优质的生命种子库，贮藏着许多卵子。最年幼的卵子叫初级卵母细胞。在母亲温暖的子宫里，仅七个月的女性胎儿，这个种子库就已经达到了它的最大库存量：内含几百万个卵母细胞。
　　在女性青春期到来之前，种子库内的种子处于休眠状态。虽然不断地有种子想苏醒、发育，但由于缺乏周围环境的支持，它们很快便萎缩了。
　　女性青春期犹如自然界的春季，大地万物复苏。神经内分泌的高级指挥官――下丘脑，开始发布动员令了。下丘脑还有一个直属机关――垂体，它担负着‘承上启下的重任，把下丘脑发出的指令下达到卵巢。指令就是卵泡生成激素(FSH)和黄体生成素(LH)，这两种激素水平的高低、发放频率的快慢和比例，控制着卵巢的一举一动。
　　卵巢接到指令，受到FSH、LH刺激后，种子库的卵母细胞迅速行动起来，像黄豆在适宜的温度和水中发芽一样，这些卵母细胞发育成卵泡。按照卵巢“家族”的“祖制”，一般情况下每月只允许其中一位“闺女”调养待“嫁”。也就是说，在这一批卵泡中通常仅有一个能够发育成熟并排出卵子，而其他绝大多数卵泡发育到一定阶段便停滞不前，逐渐萎缩了。这个“幸运儿”(医学上称之为首席卵泡)会受到全方位的关照，特别是在营养方面独享特权，因而发育得特别快，成熟之后被包裹在直径约为18～20毫米的充满液体的囊泡中，并逐渐向卵巢表面移动，最后突出于卵巢的表面。一旦时机成熟，在卵泡液的压力及其特殊酶的协助下，卵泡破裂，泡中液体流出，卵子就排出来了。一个卵子的成熟，需要一个月的时间，而卵子的排出只需十几秒钟，恰如“十月怀胎，一朝分娩”。
　　排卵多发生在两次月经的中期，也就是下次月经来潮前的13～16天。卵子可由两侧卵巢轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。有时一个卵泡内可含有一个以上的卵子，偶尔也会出现这样的情况：一侧或双侧卵巢同时或先后排出两个甚至更多的卵子。
　　从青春期到绝经期三十几年中，真正成熟而排出的卵子只有400个左右，其余的“落选者”均在不同时期自然退化而消失。
　　排出来的卵子命运如何呢?卵子体胖身圆，雍容华贵，却没有运动能力。好在有“助人为乐”的输卵管为之代步，当卵子一出来就被输卵管的伞端迎接，送入管腔之中，然后在管壁肌肉的扶持下“款款而行”，如果遇到从外面来的精子“大军”，即可与其中一位“佼佼者”配成“连理”，这就是人们通常说的受精或受孕，意味着一个新生命应运而生了。如果几个精子遇上几个成熟的卵子，同时受精并种植在子宫内膜上，就会成为多卵多胎妊娠。当然，这种情况较少见。到此，排卵过程也就画上了一个圆满的句号。
　　卵泡排出卵子届，卵泡随即塌陷、出血，形成血块，留在卵泡内的颗粒细胞及卵泡膜细胞肥大增生，内含黄色类脂质，称为黄体细胞。黄体细胞逐渐积累而形成一个黄豆至花生米大的小体，黄体遂告形成。如果排出的卵子遇到精子，也就是说受孕了，黄体就开始履行职责，分泌孕酮与雌激素，去刺激子宫内膜增厚并富于养分，保证受精卵的植入，以及植入后的茁壮成长。直到怀孕4～6个月后才“下岗”。如果怀孕的第7～9周没有足够的黄体，就很容易引起早期胚胎流产。但如果卵子没有受精，黄体仅能维持两个星期就开始萎缩，颜色也变白了，称为白体，直到最后消失。同时，未受孕的信息反馈回垂体，指挥部下达停止分泌，雌孕激素水平下降，子宫内膜因为缺乏雌孕激素的支持便脱落出血，这就是月经来潮的奥秘。
　　月复一月，年复一年，经过了多年的消耗，卵巢这个种子库终于库存耗竭了，不能再排卵。在产生不出性激素滋养子宫内膜时，于是月经停止，女性便丧失了生育的基础。
　　由于一些因素的影响，青春期的女性卵巢有时也可能出些毛病，甚至不能排卵。比较常见的是卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征与卵巢肿瘤。一旦疾病影响了卵巢功能，常常首先表现为内分泌失调、月经紊乱或闭经，进而可出现不孕。所以，不论是少女还是成年妇女，发现内分泌失调及月经紊乱，都不可掉以轻心，应找医生诊治。
　　
　　呵护卵巢，做个健康美丽的女人
　　
　　正因为卵巢有如此重大功能，对每一位女性来说，能拥有一个健康的身体，一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。那么，如何保持青春的活力，做个健康美丽的女人呢?
　　健体娱心坚持锻炼、增强体质，是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统的功能及卵巢功能都会得到良好的调节，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。
　　当前，白领女性由于工作过度紧张、压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜。因此，重压之下的白领女性要学会自我调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时发泄不良情绪。另外，解开塑身内衣压迫，拒绝熬夜，谢绝一手烟和二手烟、远离酒精和咖啡等，也是远离卵巢早衰的妙招。
　　食养调理　注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E(每日150～300毫克)可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩进程，起到抗衰老作用。这里推荐两种食疗佳品：①大豆：近年来，随着科学研究的深入，科学家发现豆类及其制品(豆腐、豆粉、豆奶等)中含有一种天然性、安全性和选择性的植物雌激素――大豆异黄酮，它可以根据人体内激素的缺失和过量的特性，发挥雌激素活性或抗雌激素活性的功能，起到一种“调节器”的作用。对于低雌激素水平者，它可以显示雌激素的活性可以及时补充体内雌激素水平的不足，改善雌激素水平下降导致的更年期综合症的症状，防止其他疾病的发生。对于高雌激素水平者，它可以与体内的雌激素竞争受体(接收者)，减少雌激素过多而造成的不良反应，降低因雌激素水平过高而导致的乳腺癌、子宫内膜癌等相关癌症的发生率。所以说，食入大豆异黄酮，可以“遇低而补，遇高而抗”，能起到激素调节作用。②白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高的营养价值，是滋补珍品。白木耳除含有多糖外，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
　　性爱滋润　幸福美满的夫妻性生活，对女性的健康作用相当大。因为：①性爱能促进女性激素分泌。在夫妻做爱时，全身爱抚和阴茎插入能刺激女性分泌更多女性激素，使阴道分泌物增加，有利于阴道润滑，维持女性生理特征。②性爱能促进乳房发育。性交前爱抚，性交时的按摩和刺激，双侧乳房会隆起、饱满，乳头会充盈凸起，性交过程也可以促进催乳素的分泌。③性爱能缓解痛经。男女身体的亲密接触、腹部的按摩、阴茎对阴道的良性刺激和摩擦，使女性内生殖器官产生了良好的生理效应，痛经的症状会减轻、缓解。这可能与性兴奋和性高潮时大脑产生并释放内啡肽等活性物质有关。④性爱有利于消除妇科炎症。有规律的性爱活动不仅能增加雌激素的分泌量，同时男性精液中所含的精液胞质素，有近似青霉素样的杀菌作用，对阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病都有抑制作用。