【预防中暑须知】 预防中暑

　　每到夏日来临，小王特别重视防暑降温，不管是在家中，还是在办公室他都要把空调打开，就连去购物也必须到有空调的超市去买。他认为这样就会远离中暑等疾病。谁知一个周末的下午他运动健身后回到家中，感到头痛头晕、恶心欲吐、全身乏力、心中烦热，他急忙赶到医院检查，医生的诊断是中暑，他感到很奇怪： “我为什么也会中暑?”
　　不在烈日下劳作也会中暑中暑是盛夏高温条件下，导致人体体温调节中枢功能障碍和汗腺功能衰竭，机体产热大于散热，体内热量蓄积过多，导致组织器官功能紊乱所产生的急性疾病。大家总以为中暑只会在烈日下劳作或远行才会发生，只要注意不在烈日下晒太阳就不会发生，然而实际上并非完全如此。
　　产生中暑的因素除了气温外，还与湿度、日照、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况等有关。此外，老年人、体弱多病、孕妇、肥胖、饥饿等均可能成为中暑的原因。那些经常在烈日下劳作的人，因为注意采取有效防御措施，同时由于这些人对热的耐受力较强，所以发生中暑者并不一定常见。而那些整天处于空调呵护下的人群，由于想不到自己会中暑，加之防护不周，反而常常会导致中暑发生。
　　1，长期生活在空调环境中易中暑。企业老板、白领和政府工作人员等，由于长期生活和工作在空调环境里，机体的免疫与抗病能力降低(由于空调房内空气不清新，又往往缺氧，最易患呼吸道疾病和空调综合症等)，特别是对热的耐受力下降，一旦离开有空调的清凉世界，进入高温环境时便难以适应，排汗功能失调，体内的热量散发不出去，很容易引发中暑。
　　2，老年人、产妇等易发生中暑。老年人脏腑机能衰退，体温调控能力下降，加之很多老年人患有动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，他们一旦走出空调等凉爽环境，受到热流袭击，就易引发中暑。甚至皮下毛细血管扩张，大量血液流向体表，导致心、脑等重要器官缺血缺氧，诱发中风或心肌梗死，危及生命；孕妇特别是产后由于失血和出汗增多。抵抗能力下降，尤其是受旧的习俗影响，为了怕受风而不开门窗，房内闷热空气不流通，更容易引发中暑。
　　此外，肥胖患者、工厂高温环境下工作的人、患有硬皮病、烧伤后的患者也是中暑易发人群。虽然气温不是很高，但是湿度很高且通风不良的环境下，也容易发生中暑，应引起特别注意。
　　中暑后的急救措施　如果在高温环境下劳作或运动后，出现体温升高、头晕头痛、心烦口渴、恶心呕吐、全身疲乏等症状时，就要想到可能是发生(轻症)中暑了。这时应让患者立即脱离高温环境，放置于凉爽通风的地方。让患者充分休息，及时饮用含盐饮料，并给予藿香正气液(水)、十滴水、仁丹等解暑药物，还可在头部太阳穴等处擦些清凉油或风油精等。若体温升高，则宜用酒精擦身或用冰块冷敷(注意降温不宜过度，并宜缓缓进行，以免影响外周血管循环，影响心、脑供血供氧)。一般经上述处理后二三个小时便会恢复。如果症情较重，出现血压下降、肌肉抽搐痉挛、意识不清等症状时，则应立即送往医院抢救。
　　预防中暑须知　进入盛夏，热浪袭人，对现代的都市人来说，要想预防中暑的发生，首先应从安全正确使用空调开始。
　　1，正确使用空调当天气还不是十分炎热时，宜先用扇子、电扇等取凉，只有电扇等不足以达到取凉目的时再使用空调。而且开空调时温度不宜调得过低，最好在25摄氏度以上，避免与外界温差过大。特别是对于老年人来说，最好少使用空调，一般中等功率的电扇就可以了。即使应用也应适当提高室温(最好在28摄氏度以上)，并注意经常开窗通风，以提高平时的耐热能力。在开空调的办公室工作，每隔二三个小时，应到室外呼吸一下新鲜空气。下班后要让办公室开窗通风换气，以保证第二天室内空气新鲜。
　　2，静其心安其祷恼语说：“心静自然凉。”酷暑盛夏，人们往往会心烦气躁、火气旺盛。所以，在夏日首先要注意保持平和乐观的心态，息其怒、静其心、安其神，使神经系统处于安静状态，自然会减少中暑等发生。
　　3，生活起居有常夏日的生活一定要有规律，保证充足的睡眠，最好“早卧早起”，不宜赖床睡懒觉(因为早晨睡懒觉最易诱发血栓形成，不利健康)。中午有条件者一定要保证一定时间的午休，补充夜间睡眠的不足，养精蓄锐，使下午精神处于最佳状态。
　　4，加强防署降温酷暑盛夏，一定要重视防暑降温。着装要宽松肥大舒适，选吸汗透气性能好的衣料，尽最不穿化纤织品。不穿紧身衣裤；居室要注意遮阳防晒；采用扇子、电风扇、洗澡冲凉等措施，以达防暑降温之目的。在高温天气、特别是上午11时至下午4时最好不要外出，必须外出，要戴草帽、打遮阳伞、戴太阳镜或涂抹防晒霜，遮挡阳光的直接照射。
　　5，重视运动健身夏天也要坚持适当运动，让身体出点汗，加快新陈代谢，以促进机体进行有效的体温调节，提高对热环境的适应能力。夏日锻炼以清晨和傍晚5点钟以后为佳。锻炼时要注意选择适合自己的项目(如打太极拳、散步、跳舞、做健身操、打球、游泳等)，注意量力而行、持之以恒，注意劳逸结合，防止意外伤害的发生。
　　6，及时补充饮水　炎夏酷暑汗出增多，津液耗伤，所以必须及时补充饮水，以防脱水和导致电解质失衡。饮水以白开水、矿泉水、绿豆汤、淡茶、菊花茶、金银花茶、酸梅汤等为最佳，而且物美价廉，有利健康。若在高温环境下劳作或运动，汗液丢失过多，则应及时喝些含盐饮料或含盐汽水，及时补充钠盐和钾的丢失。此外，在夏日经常喝些汤或粥，如黄瓜肉片汤、番茄蛋汤、冬瓜丸子汤、小菜汤、绿豆粥、荷叶莲子粥等，对补水和补充能量都十分有益。对冰镇冷食冷饮应有所节制，对烈性白酒更宜少喝。
　　7，重视调节饮食　夏令新陈代谢增强，但由于湿热伤脾、或心烦气躁，很多人的饮食会下降，所以夏令饮食宜清淡富营养而易消化，注意饮食卫生，老年人的饮食更宜温宜软。宜适当多吃些新鲜蔬菜和果瓜以及瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品，少吃辛辣刺激、油腻煎炸、烧烤、生冷等物。每餐宜吃七、八成饱，避免暴饮暴食，都是非常重要的。