[自我调节心理压力] 怎么调节心理压力

　　唠唠叨叨心释然 唠唠叨叨多见于女性。看书唠叨、抽烟唠叨、衣服穿脏了唠叨，不会过日子还是唠叨。 　　唠叨或许是女性的天性，一位男子说过：“我从妻子的唠叨中感悟到她的善良、温柔和贤惠。尽管她在唠叨中东拉西扯，时而言之有理，时而强词夺理，使人哭笑不得，但仔细琢磨后就会觉得句句是真，是用真情谱写的一支心曲。”唠叨是一种有效的发泄方式，是减轻心理压力最直接最有效的良方。生活中，做妻子的除了工作，还要教育孩子、买菜做饭、洗衣缝补、管理家务，做很多琐事。感情脆弱，经不起生活的重压，心中的烦躁、忧闷和苦恼向谁发泄？丈夫是她最好的“出气筒”。
　　唠叨有益于身心健康。有的男人在妻子的唠叨声中戒了吸烟、喝酒、赌、混等不良行为，改变了熬夜、早上睡懒觉的毛病，并在妻子的唠叨声中悟出了她对家庭的负责，对自己的关爱，促进了家庭的和睦。
　　哼哼唱唱心无忧 不少人有哼哼唱唱的习惯，走路散步、骑车乘车、劳动休息都哼唱着曲子，无忧无虑、精神释然的样子。心理学家认为，经常“曲不离口”地哼哼唱唱，是防病治病、增进健康的良药。这是因为，哼哼唱唱是一种心理调节，自己的情志通过发声吐音而充分得以抒发，使万虑俱消，百愁得解。
　　笑笑闹闹胜良药 生活需要七色阳光。特别是家庭生活中，逗闹嬉戏往往能增添生活色彩，使夫妻关系更加和谐，产生更愉快、更持久的魅力。年轻夫妻间的幽默、玩笑、俏皮话；老年夫妻的相互扶持、攀肩搭背的“老来聊发少年狂”；大人和孩子间的嬉闹，都会给生活增添活力，增添乐趣。
　　特别是中老年人，有时为了子女或家庭琐事，红红脸、吵吵嘴、生生闷气都是家常便饭。但是，一句幽默笑话，一个逗闹动作却能打破这种僵局。
　　哭哭诉诉气通畅 传统中医认为：悲则气消。实践证明，哭对治疗因情志失衡引起的神经紧张、精神刺激、心理压力、意志消沉、局部疼痛、经络阻滞等症效果奇佳，有“哭到病除”的效果。而边哭边向知心人倾诉，则更有利于身心的健康。当你有“一肚子气”时，不妨找一个亲近的人，理解你的人，把肚子里的怨气倒出来，这样可以放松机体，减轻心理上的压力。哭哭诉诉要选择“接受”对象，因为不了解你的人，不可能静听你的倾诉，听别人发牢骚毕竟不是一件愉快的事。如果他对你表现出心不在焉的样子，反而会使你生气。
　　谈谈聊聊益心情 聊天谈心是养心调神的一种有效方法，是生活当中必不可少的情绪调节剂。它能有效缓解因心理压力和生活劳累带来的紧张和疲惫。夫妻聊天神仙乐，它可以交流思想、互通信息、增进理解、加深情感。朋友聊天友谊深。有人说：交友聊天乃人生最大乐事。事实上也确实如此。朋友相聚谈天说地，会觉得神清气爽，心神释然。生活当中经常会发生不愉快的事情，只要经常同知心朋友聊聊谈谈，就会心里安然，心情愉快。