贴片按摩器的危害 一天中的12经络养生法则

　　众所周知，人的生理节奏跟太阳的运行有着密切的关系，如果错过最佳的睡觉时机，细胞的新生速度远远赶不上消亡速度，身体就会过早衰老或者患病。所以我们要跟着太阳的脚步走，即日出而作，日落而息。但具体怎样跟着太阳来养生，多数人并不是特别清楚。12经络养生法则，会告诉你详细的答案。
　　子时(23：00-01：00)胆经
　　关键词：子时心脏最脆弱
　　人体状况：子时睡得足，黑眼圈不露。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、面色红润。反之，则面色不佳，同时因胆汁排毒代谢不良，容易生成结石。　养生之道：家里如果有心脏病患者，此时要加强观察，备好速效救心丸。在子时前入睡，身体的抵抗力也会比较强。
　　保养胆经饮食建议：多吃花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
　　丑时(01：oo-03：00)肝经
　　关键词：丑时熟睡保肝脏
　　人体状况：丑时肝经最旺。此时是肝脏修复的最佳时段，这个阶段休息好了，脸上不易长斑。如果丑时没入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，从而导致面色欠佳、情志倦怠。　养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。虚火旺盛的人，在这个时候入睡，还能够降虚火。
　　保养肝经饮食建议：多吃花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
　　寅时(03：00-05：00)肺经
　　关键词：寅时梦里深呼吸
　　人体状况：大地由阴转阳，人体也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺新陈代谢。肝脏在头两个小时把血液新陈代谢之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以肺健康的人在清晨面色红润，精力充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，有的可能在瑞睡后咳得更厉害。
　　养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭的患者，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。在这个时候，如果咳醒的话，喝杯温开水，可缓解咳嗽症状。
　　保养肺经饮食建议：多吃白菜、梨子、豆腐，多喝豆浆、牛奶。
　　卯时(05：00-07：00)大肠经
　　关键词：卯时记得上厕所
　　人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段，肺会将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
　　养生之道：起床后喝杯温开水，然后到卫生间把一天积攒下来的废物都排出体外吧!但起床后马上上厕所容易引起脑卒中，所以醒来后最好清醒10-20分钟再去卫生间。
　　保养大肠经饮食建i~C：多吃茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
　　辰时(07：00-09：00)胃经
　　关键词：辰时勿忘吃早餐
　　人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，这个时候进食它会尽全力消化。如果胃火过盛，会有唇干、唇裂或生疮症状。
　　养生之道：此时如果你不吃东西，胃会一直分泌胃酸，胆汁分泌得也很旺盛。久而久之，就会有患胃溃疡、胃炎、胆囊炎等疾病的危险。这时敲胃经最好，可以启动人体的“发电”系统，而且饭后一小时按揉胃经可调节胃肠功能。
　　保养胃经饮食建议：多吃碱性食物，如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、大豆、海带、草莓及粗粮等。早餐要吃点儿肉，但是不宜太油，否则会增加胃肠负担。
　　巳时(09：00-11：00)脾经
　　关键词：巳时多喝水
　　人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾功能好，消化吸收好，血液的质量就好，所以嘴唇是红润的，否则嘴唇就会发白或发暗、发紫。嘴唇发白标志血气不足，发暗、发紫表示人脾经虚寒。
　　养生之道：这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾的最好时间段。这个时辰要多喝水，让脾脏处于最活跃的状态。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。不能等口渴了再喝，因为感到口渴代表你的身体已经缺水了。
　　保养脾经饮食建议：多吃牛肉、羊肉、扁豆、豆腐、芹菜、玉米、大米。水果可多吃苹果、橘子、柳橙等。茶水以绿茶、花茶为佳。
　　午时(11：00～13：00)心经
　　关键词：午时小憩助精力
　　人体状况：心经最旺，此时午睡，可以安神养气，对养心也大有好处，可使下午乃至晚上都精力充沛。
　　养生之道：此时要保持心情舒畅，适当休息或午睡，但午睡不能超过一个小时，否则容易引起晚上失眠。午睡后要进行适量运动，以疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
　　保养心经饮食建议：饭前吃个番茄，水果可选苹果、葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，还可以适当吃些红豆、金针菇、红枣、鸡肉等。
　　未时(13：00～15：00)小肠经
　　关键词：未时吸收营养
　　人体状况：未时分清浊，饮水能降火，小肠经最旺。小肠分清浊，即把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾，对人体一天的营养进行调整。如有小肠热，人会咳嗽。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
　　养生之道：午餐在13：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收，否则营养会吸收不完全。
　　小肠亚健康表现：腹泻、吸收功能下降、颈部疼痛、头痛、耳鸣等，如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗、便秘等现象，那就要多注意身体了。
　　保养小肠经饮食建议：在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
　　申时(15：00―17：00)膀胱经
　　关键词：申时有尿别憋着
　　人体状况：申时津液足，养阴身体舒，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温度较高，阴虚的人尤为突出。此时适量运动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
　　养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。这个时候一定不要憋尿，否则会出现膀胱括约肌弹性变差的状况。
　　保养膀胱经饮食建议：多吃木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉等。
　　酉时(17：00～19：00)肾经
　　关键词：酉时宜进行夫妻生活
　　人体状况：经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时刻。此时不宜做强度太大的运动，也不宜大量喝水。
　　养生之道：此时是性爱的最佳时刻。对于肾功能有问题的人而言，这时按摩肾经的穴位，效果最为明显。
　　保养肾经饮食建议：多吃芝麻、香蕉、花生、海带、金针菇、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉等。 　 戌时(19：00～21：00)心包经
　　关键词：戌时散步保心包
　　人体状况：戌时护心脏，减压心舒畅。心包经有保护心脏、保存精力的作用。心包是心脏的保护组织，又是气血通道，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时看书、听音乐、沐浴都对心情舒畅大有裨益。
　　养生之道：心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、手掌发热等，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经。此刻也应该给自己创造安然入眠的好条件，可以散散步――晚饭后的散步不仅能帮助消化，还有利心脏。
　　保养心包经饮食建议：多吃番茄、莲子、红枣、苹果、葡萄、红薯、土豆、鸡肉等。
　　亥时(21：00-23：00)三焦经
　　关键词：亥时怄气没好处
　　人体状况：亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通的作用。如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。如你不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽。
　　养生之道：此刻要保持心境平静，不生气、不狂喜、不大悲。如果你跟爱人晚上吵架，夜里11点气还没消，那你第二天一定委靡不振。
　　保养三焦经饮食建议：多吃面食、大米等。