刘心武:自创“心灵养生操”/百岁寿星谱――吃鱼的行家更长寿:刘心武

　　刘心武:自创“心灵养生操” 　　文/刘心武 　　 　　我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘,主要是加强了心理保健。这要归功于我的六套“心灵养生操”。
　　列表化解操:心乱时,在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏,分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体可以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认真应对了,虽一时化解不了,但心绪经过一番梳理,自然也坦然多了。
　　自寻小乐趣操:每当提不起精神来做正事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于是恢复了做正事的兴致。
　　回忆美景操:心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现,一幕幕的美景,犹如熨心的拂尘,能将淤积沌塞的浊气涤尽。心灵将重新恢复平静。
　　无损害宣泄操:心中窝着一团恶气,随时要发作时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯,或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎,同时,口中哼唱“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇……”
　　自嘲操:因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,须作一点自嘲,做法多种,有一种叫“对镜自嘲”――“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中,失去的只是虚荣,获得的却是清醒。
　　走向混沌操:在过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整。有一方法为,拿起一本唐诗宋词,随手翻开,目过口诵,摇头晃脑,以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。
　　正因为有这样的心理保健,加之日常的散步锻炼,我虽年过花甲,依旧笔耕不辍,在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中,双手敲击键盘嗒嗒有声,怡然自得。
　　
　　百岁寿星谱――吃鱼的行家更长寿
　　文/施小六
　　
　　[寿星小传]
　　周水云,汉族,女,1892年6月出生,1999年107岁,文盲,毕生从事家务,原系浙江绍兴人。
　　老人思维敏捷,记忆力尚好,其夫名张清远,20岁与她结婚,在她87岁时,因病去世。丈夫生前从事小本生意,她在操持家务之余,也帮助丈夫看管生意。
　　[长寿秘诀]
　　周水云一生辛劳,丈夫和她没有固定收入,长年奔波于小商品的经营之中,吃了不少苦,也磨炼了坚强的意志,她从不因奢望而有过多的要求,只求能顺利地把几个子女养大。到了晚年,生活起居很有规律,晚上6点睡,早上6点起床,午间还小憩片刻,女儿说她很会休息。
　　进入21世纪,周水云的年龄虽已108岁,除右眼年轻时失明,左眼有白内障,耳朵有点聋之外,内脏无任何病况。每餐吃一碗饭,小菜不挑拣,但喜欢吃甲鱼、黄鳝、泥螺、螃蟹、鱼。她吃鱼特别老到,即使细小的鱼刺骨也能安全吐出。市政府每年给予1200元老龄补贴,大女儿全给了她做零花钱,她精打细算,除买了一件带花点的棉大衣和丝棉被外,都买了自己喜欢吃的点心,在她睡的床头上堆满了瓶装的、袋装的点心。
　　老人的生活基本上能自理,像洗脸、洗脚、擦身都非得自己来,不让女儿插手。女儿的任务是把热水兑好,洗完后再帮助倒掉。她说这样也能多活动活动。她相信佛教,吃三关素,每个月总有10天是吃素的日子。