初二外出踏青作文500字 [清明时节谨防病外出踏青须小心]

　　清明时节，气候温暖。春光明媚，桃花绽放。杨柳青青，正是人们春游踏青的好时期。清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。可是，清明一到，气温升高，雨量增多，气候潮湿，病毒和细菌异常活跃，很容易使人体受到侵害而染病。这时，人们须注意衣、食、住、行等方面的细节，防止疾病，保持身心健康。
　　保持健康。清明时节须注意的生活细节
　　衣：俗话说“二月乱穿衣”。因为这时的气候变化多端，早晚温差大，遇上阴雨绵绵的天气，早晚要多穿一件衣服，注意保暖，中午感到热时可以脱掉，这样就能有效预防感冒。自古就有“春捂秋冻”之说。由于冬天人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化。当然。“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。如果“捂”过了头，也会招惹“春火”。这是我国传统医学总结出来的养生之道。
　　食：清明时节，正是万物复苏、生机旺盛的时节，一些蔬菜正逢收获上市之时。结合清明多雨湿、乍暖还寒的气候特点，人们的饮食宜芳香温胃、祛湿清补为主，不宜过早贪吃冷饮，否则对健康不利。在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。饮食要清淡，应定时定量、限盐补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如菠菜利五脏、通血脉，山药健脾益肺。清明还要多食种子植物，如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆等，因为种子植物营养丰富，可益肝除烦、去湿和胃、滑肠补虚、增强抵抗力、延年益寿。
　　住：清明时节，住所要保持干燥。南风一吹，往往易于回潮，墙地湿漉漉，空气湿度也大，遇上阴雨天气，就更易使人困乏无力、心胸郁闷。因此，要视天气情况适度开窗，若遇回潮天，则不宜开窗，最好开空调除湿保持干燥，防止因潮湿而致病。
　　行：清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。但悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，易诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。更重要的是要注意锻炼身体，增强体质，多进行室外活动，或散步，或做操，或打拳，或参加其他体育运动，并要持之以恒。此外。要注意经常到户外晒太阳，外出要带雨具，防止淋雨感受寒湿而致病。晴天外出和运动又易于出汗，出汗后要及时加衣，预防感冒。
　　
　　清明踏青须谨防意外
　　
　　1.享受阳光的同时，要当心日光性皮炎：很多春季出游的人都会发现，在户外玩的时候只顾着开心，但回到家后，出现皮肤又痒又痛。专业医生提醒，日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。多数人表现为：在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。专家提醒，户外活动时要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线的太阳伞，条件许可的时候，尽量走阴凉的地方。而那些有家族发病史的人更须要特别小心，最好搽上防晒霜。还有，有些人喜欢躺在花丛中的绿荫里，这样也会引起皮肤过敏。
　　
　　2.出外就餐应防止胃病、腹泻：有些家庭出游，喜欢自带熟食，或者在外野餐。专家提醒，旅途中食物最易腐败，千万注意饮食安全。出外旅游最好携带有密封包装的食品，尤其是肉类食品，因为肉类食品比面包、饼干类食品更容易变质。打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下食品不要存放过夜，吃不了宁可扔掉，不要因为怕浪费而勉强吃下，或留着以后再吃。在外野餐时要尽量做好手的卫生。旅途中，双手要接触许多东西。如用手扶车、数钱、抚摸动物、采花草等，所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗双手。如果没有条件洗手，就不要直接用手抓食物。
　　
　　3.踏青登山一定要量力而行!出外旅游登山也是必选的活动项目之一。专家指出。踏青登山一定要量力而行。因为不是任何人都可以登山旅游的，患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。而且，登山也要根据个人的体力和身体素质量力而行，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得精疲力竭。
　　
　　清明踏青要防花粉症，应注意以下几点
　　
　　1.减少与致敏花粉的接触：在花粉季节，有过敏史的人要尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留；尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草：外出时要戴口罩进行防护：有过敏史的儿童不宜任其在草地、落叶很多的庭院或森林内长时间逗留玩耍。
　　
　　2.掌握花粉释放规律：中午由于日晒最强，花粉的释放量最多，此时有花粉过敏的人最好不要外出，外出时要戴口罩。阴雨天由于空气湿度大，花粉不易飘散，尤其是雨后花粉暂时被清洗掉，这时可放心外出。
　　
　　3.准备脱敏药物：外出踏青郊游时，要准备好一些脱敏药物，如苯海拉明、息斯敏等，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开该地。如症状较轻，可自行口服息斯敏或扑尔敏。一旦出现较重症状时，应及时到医院诊治。
　　总之。清明时节，天阴多雨，乍暖还寒，容易感冒，也容易诱发一些慢性疾病，大多是衣食住行、生活起居保养不慎所致。若能多加注意，防患于未然，便可度过。个愉快的清明节。