【做个“性福”的老年人】 老年人的幸福

　　科学研究表明，性生活是老年人的一种正常生理现象。一项研究发现，并非所有60岁以上的人性生活频率都下降，而有15％左右的人，60岁以后还会经历一个长达数年的性活动增长阶段。统计认为，约有70％的健康男性，65岁仍在有规律地进行性活动，78岁的男人中，有25％保持了性活跃。因此，进行适当和谐的性生活是老年人身心健康的需要。
　　婚姻关系和满足感可以使老年人感觉到自身生命的活力，从而可以加强生活的信心。科学研究表明，已婚男女死亡率普遍低于未婚男女，有亲密婚姻关系的老人更容易排除抑郁感，而性关系则是亲密的婚姻关系中不容忽视的一个方面。著名的心理学家华特森说：“性是人生最重要的问题。”不过，人到老年，随着身体各脏器组织的老化与衰退，老年人性生活应掌握以下四条原则。
　　
　　第一，随心所欲
　　男女双方都不要人为地压抑性要求，性生活既然是老年人身心健康之需，那就应“随心所欲”，过于克制，反而会影响生理和心理健康。要把性生活视为一个人的正常生理现象，在加强相互理解和配合的前提下，用和谐、适度的性生活来满足和丰富晚年的幸福。
　　第二，顺其自然
　　老年夫妇由于各自的身体状况或其它原因，对性生活的要求不可能完全一致。所以，对性生活的全过程应完全顺其自然，水到渠成，以达到共同的快乐。
　　第三，情感交融
　　老年人过性生活时，应多侧重于把注意力从性生活的生理反应上转移到心理感受上来。不追求年轻时的那种强烈冲动的性感，而应放慢性活动节奏，多回忆以往那种美满性生活的景象，多体会情感交融的乐趣，这样，老年性生活才能真正获得意趣而促进身心健康。
　　第四，善于放松
　　老年人由于副交感神经和脊椎反射神经松弛，而反应迟纯，灵敏度差，故射精后容易残留疲劳感，难以迅速得到恢复，这是人体衰老的正常现象，不必为此自卑或忧心忡忡。尤其是老年男子性交后应充分放松身心，采取积极的方法来迅速消除疲劳，恢复常态。消除疲劳的放松方法很多，如静卧放松法、冲澡放松法和热饮放松法等等。通过改变环境气氛和改善全身血液循环，可以缓解紧张情绪，促进疲劳感的解除，达到心理和生理上的满足，使老年人晚年幸福生活更“性福”。
　　【编辑：修远】