成语小故事,心灵大健康――忧心如焚 忧心如焚的意思

　　过分的焦虑只会使我们失去正常的判断;那么,又何不以一种平和的心态去面对生活中的困难和不如意呢? 　　[出处简介] 　　出自《诗经・小雅・节南山》:忧心如焚,不敢戏谈。
　　[词义解释]
　　意为内心忧虑得像火烧一样。形容非常忧虑焦急。
　　[故事介绍]
　　《诗经》是我国古代最早的一部诗歌总集,全书分为“风”、“雅”、“颂”三部分,共收录了从周朝初期到春秋中叶的诗歌305篇。
　　据记载,西周从周厉王时起,国运日渐衰微。后来周幽王执政时,由于他骄奢淫逸,根本不关心人民的死活,还重用奸臣太师尹氏,让他总揽朝廷大权,致使政治混乱、国势衰败、人心离散。在他的统治下,百姓受到了非常严重的剥削,再加上当时地震与旱灾频频发生,导致人民生活困苦、流离失所。当时,有个名叫家父的大臣对这种状况非常忧虑,于是,便写了《诗经・小雅・节南山》一诗,来揭露太师尹氏的罪恶,并表达老百姓们的忧愤,同时,也希望通过这首诗劝谏周幽王,希望他能看到政治上的危机,好好治理天下。在这首诗的第一节中,他写道:“巍峨的终南山啊,层峦叠嶂岩石垒垒。太师尹氏威名显赫,人民的眼睛都盯着你看。心里忧愁得像火在燃烧,但却不敢将你笑谈。眼看王业已衰国运将断,为何你却不管不问!”但周幽王并没有听取家父的劝谏,反而继续过着淫逸的生活。后来申侯联合犬戎等攻周,将幽王杀死在骊山脚下,西周也随之灭亡。
　　[心理评估]
　　1.当面临一些重要的事情时,如高考、面试或比赛前,可能会在短时间内感到焦虑不安、手心出汗、心跳加速,但持续的时间较短,能自行恢复,就属于一种正常的情绪变化。
　　2.如果平时即使是在面对一些极小的困难或挫折时,也常常会出现较大的情绪波动,感到焦躁不安,并在长时间内都无法恢复正常,就可能是患上了焦虑症。
　　[心理康复]
　　1.第一种情况通常无需进行专门治疗,可通过深呼吸、听音乐、散步等方法来冷静情绪,从而使自己在短时间内恢复正常。
　　2.第二种情况如果频繁发生,且持续较长时间,就应进行治疗,其方法主要有:
　　(1)心理咨询法。焦虑症属于一种中度的心理病变,因此,症状较为严重的患者应尽早到正规的心理诊所进行心理咨询和治疗。
　　(2)冷静分析法。感到焦虑时,应冷静自己的情绪,仔细地分析引发焦虑的原因,并力图寻找解决的方法,一般就能有效地消除焦虑感。
　　(3)放松治疗法。可通过按摩、听音乐、洗芳香浴、深呼吸、静坐冥想等方法来放松自己的身心,从而有效缓解焦虑症状。
　　(4)宣泄治疗法。焦虑症发作时,可通过与亲友谈心、在无人空旷场所大喊、捶打枕头、拳击沙袋等方法,来发泄情绪,从而有效治疗焦虑症。
　　(5)转移注意法。过度焦虑时,可将自己的注意力转移到其他的事情上,或是想一些让自己感到快乐和放松的事,就能有效驱散心中的焦虑。
　　(6)药物治疗法。症状严重的患者,可服用多虑平、地西泮、氯硝西泮、佳静安定、罗拉、溴剂等抗焦虑药物来进行治疗,但这些药物具有较强的毒副作用和成瘾性,应严格遵照医嘱服用。