长寿之乡的生活密码(之五)――如皋老人的洗澡经|长寿密码纪录片

　　冬天洗澡很伤元气，老年人本来就气血两亏，所以冬天还是尽量少洗澡为宜。 　　在如皋长寿村走访时，我第一次听到“一浴三淫”的说法。“一浴三淫”是指老年人在冬季洗一次澡消耗的元气，相当于进行了三次的淫欲生活所消耗的元气。这充分证明冬天洗澡很伤元气，老年人本来就气血两亏，所以冬天还是尽量少洗澡为宜。
　　有的人会问：老年人天天洗澡，窜窜筋骨活活血有什么不好?其实害处很多。古人已经认识到这一点，觉得洗澡应该有所节制。《韩诗外传》云：“故圣人不淫佚侈靡……养有适，过则不乐，故不为也。是以冬不数浴，非爱水也，夏不频汤，非爱火也。”这就是说频繁的洗澡，容易损耗人体内的津液和元气。
　　中医认为，四季之中，以春为首，春季万物俱荣，时常保持势展畅达的心态，再配合适度的洗澡是有益于健康的。夏天气候炎热，汗腺分泌增多，汗泄体表，洗澡后更易大量出汗，损伤津液，使人感到口渴、身粘、多尿，也易于激发性冲动。秋天干燥当令，“燥胜则干”，洗澡容易耗气伤津。而冬季阳气蛰伏，随意洗澡，会造成元气随着津液外泄，正如《黄帝内经》讲的“冬不藏精，春必病温”，来年春天就会出现发热、口鼻咽干、口渴、皮肤干燥等水液缺乏的症状。
　　以上这些全部表明老年人过度洗澡，会导致皮肤腠理疏松，津液大出，精神元气随之大量外泄，同样的耗损了精血，脏腑、骨髓和脑也失去了充养，损耗不是很严重吗?
　　冬天老年人不但要少洗澡，还不能做背部按摩，因为背部藏阳，按摩会扰动阳气，致使阳气外泄。
　　老年人洗澡要掌握一个度，如皋老人在常年实践中总结出来的洗澡“四不宜”，非常值得向全天下老人来推广。
　　一、饮酒和饱餐后不宜马上洗澡。因为热水会使血液循环加速，酒精随着迅速扩张的血管流布全身，造成心跳加快，头脑昏然，血压升高，严重者甚至诱发脑溢血。而饱餐后洗澡，由于血液集中在胃肠，脑部血流相对减少，从而有可能发生晕厥。平素患有心脑血管疾病的老年人，饭后立即洗澡还有可能诱发脑血管意外或心脏病。所以，老年人应该在吃饭1个小时以后洗澡，并且应该在洗澡前喝一杯温开水。
　　二、洗澡时间不宜过长。不少老年人洗澡时都喜欢在热水池中泡洗，这样长时间把全身浸泡在热水中，会引起体表血管的广泛扩张，而脑组织的血流量相对减少，从而引起晕厥、颅脑损伤、骨折及其他意外的发生。如皋老人洗澡一次一般不超过一个小时，体虚的人不超过半小时。他们感到身体微微出汗，毛孔张开，浑身舒坦就立即出浴喝水。
　　三、洗澡水不宜过热。老年人用热水淋浴，如水温适合，洗澡后会感到全身轻松。有些老年人因为皮肤痒，往往喜欢用很热的水烫洗来止痒，这样虽然能止一时之痒，但会加重皮肤干燥，甚至诱发严重的皮肤疾患。
　　四、有慢性病的老人不宜单独洗澡。患高血压、冠心病、高血脂、高血糖、颈椎病及糖尿病的老年人，洗澡时容易发生意外，最好由专人陪护。