[向大雁\青蛙和乌龟学习呼吸之法]
来源:卫生资格 发布时间:2019-04-26 点击:
我们祖先给我们留下了各式各样的养生方法,像大雁的胸式呼吸、青蛙的腹式呼吸和乌龟的龟吸法,我们都可以随手拈来运用,保护好我们的身体,延长我们的寿命。 在我们人的进化过程中,最开始同其他生物一样是水里边生的,然后两栖,然后陆生出来。最早的时候我们呼吸不是用肺,靠什么呢?靠皮肤的这些单细胞。自从进化到哺乳动物,到了陆地以后,肺扩张了,生活离开了水,就靠肺呼吸了。所以,皮肤的呼吸功能逐渐就退化了。
我们可以做一个实验,如果我们把一个人埋在土里边,虽然给他露着鼻子,结果他还是受不了。为什么?虽然他的鼻孔开着,但他全身的气孔都闭住了,不透气。所以我们要经常洗澡,保持皮肤的透气性。
我们养生要调动皮肤的呼吸。《山海经》里边记载这么一个故事:有一种动物,它不吃不喝,不食不寐,也不吸气,但是还长生。这个故事给我们养生的启示是什么呢?就是要会用身体的呼吸之法。这个养生方法后来就在道家得到了发展。
东晋时期,有一个著名的中医叫葛洪,他写了一本《肘后方》,就是放在袖子里面帮人们急救的。他还有一本著作《抱朴子》,就是写了养生的呼吸方法。这种呼吸方法就是把气吸进来以后,不从鼻子呼出来,而是进行闭气,然后意念与这个气从人体千千万万的毛孔出来。我认为这个闭气功,可以说成我们现在的无氧运动,现代人提倡有氧运动,但是我们古代的人最强调无氧运动,就是你在没有氧吸的时候,在缺氧的情况下,你怎么调动自己的身体。我们也看到,在低氧的地方的人寿命反而长,他氧气少了,但是能刺激他的呼吸,全身系统都调动起来,所以他的寿命反而长。
这种呼吸方法,我们也可以一试,就是把气吸进来以后,用意念尽量把气往周身千千万万的毛孔去调动。这样就可以打通我们身体的微循环。为什么叫微循环?那是因为我们人体的血管只用了一部分,还有大量的血管还是处女状态,是封闭着的,不动的,如果我们能够把这些微血管都打通,那么我们呼吸的氧气将会更多。
葛洪把这个叫做“胎息功”,因为小胎儿在肚子里是不呼吸的,但他也一天一天地长。不过他有脐带,有母体供给他营养,所以他叫胎息功其实也不是很确切。接下来我给大家说三种呼吸的方法,有助于我们的养生:
大雁的胸式呼吸
大雁的呼吸它是用肺的,是靠心肺扩张来完成呼吸。所以十禽戏里面,第二个就是做扩胸,做飞翔状,像大雁一样飞翔。我们把这种叫做大雁功或者仙鹤功。
青蛙的腹式呼吸
第二种呼吸方式就是小青蛙的腹式呼吸。我们看小青蛙在呼吸的时候肚子一膨一松,像个皮球嘭咚嘭咚的,这是腹式呼吸。
腹式呼吸有什么好处呢?我们每个人,稍微上点年纪的话,肚子就容易变大。我们看很多40岁以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水,要么就是脂肪,它挤压我们的正常组织。肚子里面有很多脏器,本来空间就很小,大家挤在一起,又把水、脂肪堆在那里,脏腑的功能肯定会受到影响。腹式呼吸就可以锻炼腹中的脏器。腹式呼吸很简单,我们就像青蛙一样,把气吸进去以后,除了肺,把肚子也鼓起来就行了;呼气的时候,除了肺缩小,把肚子也瘪了。虽然很简单,但它对我们肚子里面所有的脏器有非常大的好处。另外蛇的腹式功做得也很好,蛇是用肚子爬行,它的寿命也很长。
乌龟的龟吸功
第三种功就是龟吸功。乌龟要怎样呼吸?它没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结合,所以就只能做胸式加腹式的呼吸。它这个功的好处就是肚子也动了,胸部也动了,心脑血管也动了,所以乌龟不得脑梗,所以它的寿命最长。
实际上我们祖先给我们留下了各式各样的养生奥秘和方法,我们在实践当中可由浅入深,结合自己的身体状况进行运用,那么我们的身体将会更好。(摘自中国城市出版社《易经养生法》)
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