健康要诀经典名言――一日吃三枣,终生不显老/传统运动养生法(之五)――玩健身球:枣的名言

　　健康要诀经典名言―― 　　一日吃三枣 终生不显老 　　文/张湖德 　　 　　这是赞美吃枣的好处。人人都怕老,特别是女人,那么,怎样才能青春永驻呢?其中一条经验是:坚持每天都要吃上三个枣子。说明了大枣有极好的美容作用。
　　“大红枣儿圆又甜”,鲜枣的可食部分达9l%,蛋白质含量较梨高11倍左右,脂肪和糖的含量是梨的2倍,鲜枣含糖量高达20%-36%,晒成红枣则在60%以上,比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高。红枣味甘,性平,无毒,可口。而比甜更重要的是,维生素在枣的身上安家落户,使红枣一下子荣耀起来。
　　枣中维生素C和维生素P含量最高,居各种水果之冠。在鲜红枣中,维生素C的含量比柑橘高7-10倍,是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表,但和鲜枣相比,却逊色十几倍,维生素P对健全人体的毛细血管、防治血液病、高血压及心血管疾患都有一定的作用。
　　膳食中若维生素C缺乏或不足,人就会感到疲劳倦怠,以致产生坏血病,表现为牙龈肿胀出血,下肢多见瘀斑、瘀点;常吃红枣可使人面色红润,容光焕发。维生素AI、维生素B1、维生素B2也是枣儿的“常住户口”。因此,枣有“活维生素丸”的美称。红枣所含磷、钙比一般果品高2-12倍。红枣中还含有人体内参与生理代谢的激素――环磷酸腺苷。这种激素,干红枣的含量最高。此外,红枣中还含有14种氨基酸,6种有机酸,36种微量元素等。
　　
　　传统运动养生法(之五)
　　玩健身球
　　文/夏本利
　　
　　玩健身球能调和气血,舒筋健骨,强壮内脏,健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。其原因在于:
　　人体五指之上有许多穴位,是几条经络的起止点,而经络则是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。常练习者,可通过这些穴位和经络产生不同程度的刺激,从而达到疏通经络、调和气血的目的。
　　此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周身各部位疾病的作用。健身球的玩法主要有:
　　1.单手托双球摩擦旋转
　　即置双球于单手掌心中,手指用力,使双球在掌心中顺转和逆转。在旋转时手指要紧贴球体,使双球互相摩擦,而不要碰撞。
　　2.单手托双球离心旋转
　　即在上述动作熟练后,逐步达到双球互相离开旋转。手指动作,旋转方向均与摩擦旋转相同,只是将手指伸开,用力拨弄双球,使双球在掌心中飞速旋转,而不碰撞。其速度一般要求每分钟为顺转150-200次。
　　3.双手四球运动
　　即是在单手运动的基础上,逐步锻炼双手四球运动。方法是:两手同时做单手动作,此需要充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大,要求技术高,但效果要比单手运动更好。
　　4.用铁球按摩、揉搓、捶击身体的不适部位
　　可减轻疼痛,也能锻炼手力,对常患肩肿不适、腰酸腿痛的老人大有好处。
　　5.用单手或双手虎口使劲握球
　　或用手掌心使劲握球,有酸热的感觉,经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。