[指甲长速与人体健康/便秘要全天调养]指甲速干

　　指甲长速与人体健康 　　文/王平 　　 　　有人说:人闲长头发,心闲长指甲。这话虽然找不到什么确切的根据,但指甲的生长速度在一年中确有差别。一般认为,指甲的生长速度不仅因人而异,而且受年龄、气候、昼夜循环、月经、营养、性别等因素影响。
　　婴儿的指甲每星期约生长0.7mm,随着年龄的增长,其生长速度随之加快,到成年以后指甲每星期可长1-1.4mm,但大多数人过了30岁,指甲生长速度即会减慢。
　　指甲在一年和一天的不同时间里的生长速度也是不同的。一般夏天指甲长得最快,冬天长得最慢。上午指甲长得最快,晚上则长得最慢。妇女在经前和怀孕期,指甲会加速生长。
　　经常摩擦也会使指甲生长速度加快,所以习惯用右手的人,右手指甲比左手指甲长得快,而且手指甲要比脚趾甲生长快3-4倍。每个指甲的生长速度并不完全相同,通常
　　
　　便秘要全天调养
　　文/何雷
　　
　　缓解便秘的技巧很多,尤其在饮食调理上。那何不变单力为合力,来个全天调养呢?第三军医大西南医院消化科主任汪蓉泉教授特别推荐了一套“便秘的全天调养法”,坚持下去,会有很明显的收效。
　　早起:喝杯淡盐水
　　有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。
　　午餐:吃根茎类蔬菜
　　多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
　　点心:首选核桃花生
　　如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。
　　晚餐:秋梨粥最适合
　　秋冬季节,清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
　　睡前:来杯蜂蜜水
　　睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。