[孕期反应八大对策] 八大浪费的对策

　　怀孕了，你的心情一定很激动，可是身体的不适反应又让人无所适从，为了对付妊娠反应，试试以下的方法吧。 　　 　　反应一：恶心呕吐吃不下 　　 　　对策：1.少食多餐，但要避免空腹。
　　2.食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物，饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过1个小时再喝水。
　　3.补充水分，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
　　4.保持室内空气清新，经常开窗透气，除去有异味的地方。
　　
　　反应二：四肢无力易疲倦
　　
　　对策：1.少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
　　2.适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
　　3.多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
　　
　　反应三：胃中食物回流至食道引起的胸口灼热
　　
　　对策：1.饭后3小时内忌躺卧及弯腰。
　　2.睡前3小时忌饮、用白开水以外的饮料、食物。
　　3.少吃或不吃巧克力、油腻食物以及胡椒等刺激性食物，不喝酒、不抽烟。
　　4.睡觉时将床头垫高7～10厘米。
　　
　　反应四：晚上容易失眠
　　
　　对策：1.睡眠要定时定量。
　　2.采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
　　3.可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠，在泡澡时水温不要超过40℃，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
　　4.心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
　　
　　反应五：睡觉时有时会抽筋
　　
　　对策：1.晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。
　　2.做一些柔软体操，还可以轻微运动一下，如散步、爬楼梯等。
　　3.多吃一些含钙量高的食物或补充钙片。
　　4.抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。
　　
　　反应六：头晕
　　
　　对策：1.避免久站，不要过度劳累。
　　2.身体变换姿势时动作要慢。
　　3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。
　　
　　反应七：背痛
　　
　　对策：1.捡东西时不要弯腰。改用蹲下的姿势。
　　2.使用托腹带，避免穿高跟鞋、举重物。
　　3.避免疲劳，最好每工作1小时休息10～15分钟，
　　4.按照医生的嘱咐做产前运动操。
　　
　　反应八：鼻塞
　　
　　对策：1.避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟时请他立即离开。
　　2.多喝水。
　　3.每天用淡盐水清洗鼻腔数次。
　　4.吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽熏一熏，效果也不错。