[测试你的血管早衰程度]血管硬化了怎么办

　　遍布全身的血管犹如家中的自来水管、煤气管一样,使用不当或不注意维护,管内壁就容易结垢、生锈,使得使用寿命大大减少。血管的实际年龄关系着人的生命,这里给你介绍一个最简单的血管年龄自测方法,不妨一试。
　　1　最近你是否总是觉得情绪压抑?
　　A　是　B　有一点　C　否
　　2　你对什么事都过于认真吗?
　　A　是　B,有一点　C　否
　　3　你爱吃方便食品,如方便面、饼干、点心吗?
　　A　是　B,有一点　C　否
　　4　你对肉类偏食吗?
　　A　是　B,有一点　C　否
　　5　你是否缺少体育锻炼?
　　A　是　B　有一点　C　否
　　6　你每天吸烟支数乘以你的年龄数是否超过400?
　　A　是,超过很多　B　有点超过　C　否,没有超过
　　7　爬楼梯你是否时常觉得胸痛或胸闷?
　　A　是　B　有一点　C　否
　　8　你是否经常感觉手脚冰凉或麻痹?
　　A　是　B　有一点　C　否
　　9　你是否健忘,在生活中总会忘记一些事?
　　A　是　B　有一点　C　否
　　10　你是否血压高且经常偏高?
　　A　是　B　有一点　C　否
　　11　体检时你是否发现胆固醇或血糖较正常值高?
　　A　是　B　有一点　C　否
　　12　你的亲属中有死于脑卒中或心脏病的吗?
　　A　不止一个　B　一个　C　没有
　　
　　测试结果
　　
　　以上各项,选A得2分,选B得1分,选C得0分。
　　0―9分:血管年龄基本正常
　　10―15分:血管年龄比生理年龄大10岁
　　6―24分:比生理年龄大12岁
　　
　　血管老化的危险
　　
　　人体各器官及组织的能量及养分供应要靠血液来运送,而动脉血管是运送血液的器官,一旦动脉血管发生病变,血液不能及时把能量和养分运送到身体各器官及组织,就会引起器官和组织发生病变,加速人体的衰老进程,并引发各种疾病。
　　血管的年纪大了,会发生老化,在血管内壁上就会有沉积产生。胆固醇等脂类物质在管壁上沉积的最终结果,就是使血管柔韧性及弹性降低,导致血液流动不畅、受阻,这是各种血管病的始发原因,进而诱发各种心脑血管疾病。凡血管年龄超出生理年龄10岁以上的人,患糖尿病、心脏病以及脑血管病的可能性就会比较大。
　　不是说血管一旦发生老化,就像宣判了死刑一样是不可逆的,只要开始接受适当的治疗,克服不良的生活习惯,血管仍可重现青春。
　　
　　如何延缓血管老化?
　　
　　1　膳食结构合理
　　谷类、水果、蔬菜要多食:肉类要少食:肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高血糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。
　　2　多吃防衰老食物
　　在膳食平衡的基础上,多吃苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、贝类、菠菜、橙、金枪鱼等具有抗衰老功效的食品。
　　3　增强体育锻炼
　　每天半小时,坚持30天的有氧运动,即能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白可以清除沉积在血管壁上、引起动脉硬化的低密度脂蛋白,有预防血管衰老的作用。
　　4　改变不良生活习惯
　　抽烟喝酒,不仅会使血脂升高,还会使血管发生痉挛,致使血流更加不畅,血管会很快老化。
　　5　保持心情舒畅
　　如果整天闷闷不乐,动不动就生气、发怒,血管就会很快老起来。只有处处想得开,时时保持好心情,学会给自己减压,才能保证人不老“心”也不老。