[顺其自然长寿百年] 长寿就是顺其自然

　　《内经》指出：“人以天地之气生，四时之法成”。也就是说，人作为生存在浩瀚自然界的一分子，一切生命活动无不与大自然息息相关，即中医所谓的“天人合一”。因而。无论是四时气候变化，昼夜晨昏的转换，还是日月运行，地理环境等，都会对人体产生影响。生活中只有顺应自然规律的变化，与自然界保持协调一致，并充分发挥个人的主观能动性，加强自我养生保健，才能很好地增强自身的免疫力和抗病能力，保护身心健康。抵御疾病，颐享天年。
　　调摄阴阳　《内经・四气调神大论》说“夫四时之阴阳者，万物之根本也”。四时即春、夏、秋、冬四季，一年四时寒热温凉的变化，是由于一年中阴阳消长所形成的，是人类生命活动的本源，人类必须适应自然界的这种消长变化才能维持正常的生命活动。而人的生命活动，又是以机体内脏腑阴阳气血为依据的，脏腑阴阳气血平衡，人体才健康无病，才能益寿延年。然阴阳二气又是以阳气为主导的，衰老则是由于阳气耗损所致，重视维护阳气就能延迟衰老。而同时也指出“阴精所奉其人寿”，衰老也是阴气日减的结果。可见阳气和阴血不足都是导致衰老的根本原因。因为保全阳气有助于化生阴精，聚存阴精亦有益于护养阳气。总之，只有维护阴阳平衡，保持“阴平阳秘”，才能达到延年益寿之目的。
　　顺应四时　人体五脏的生理活动。必须顺应四时寒暑的变化，才有助于健康长寿。一般而言，春季应特别重视防风，夏季重视防暑，长夏(夏秋之交)重视防湿，秋季重视防燥，冬季重视防寒。只有机体冷暖适宜，与外界环境保持协调一致，新陈代谢才能旺盛，才能达到“适者生存”。
　　起居有常　《管子》指出：“起居不时。饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”这说明“起居有常”是调养神气的重要法则。《素问・四气调神大论》根据季节变化制定了与之相适应的作息制度。即春季应“夜卧早起，广步于庭”，即春宜晚睡早起，外出散步，无拘无束，以应生发之气；夏季应“夜卧早起，无厌于日”，即夏应晚睡早起，多动少怒，以应长养之气；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，即秋季应早睡早起，神态安静，以应收敛艺气；冬季应“早卧晚起，必待目光”，即冬季宜早睡晚起，避寒就温，以应潜藏之气。也就是说，生活起居只有顺应四季气候的变化，才能“虚邪贼风，避之有时”，才能达到“春夏养阳，秋冬养阴”之目的。
　　环境幽美　顺乎自然就必须建立和保持同自然环境协调一致的关系。诸如水、空气、土壤、植物、阳光、温度、湿度都必须适合人类的生存。所以，我们的居所应选择幽雅、整洁、绿化良好、空气清新、没有污染的环境。住房最好是坐北朝南(冬季可避风寒之侵袭，夏天可接受南风之凉意)，阳光充足，空气流通，避开潮湿，四周安宁，没有噪声干扰，才是理想的住宅。
　　珍惜精神　一个人不仅是自然界的一部分，也是社会的一部分，所以养生保健不可忽视社会属性。在自然和社会不良因素的影响下，若人的生理和心理活动失衡，即可导致疾病。如中年人来自于社会和家庭的精神压力，老年人心理上的忧郁和失落，都是影响健康长寿的重要因素。所以我们必须时刻注意保持情绪平稳，心态平和，开朗乐观，珍惜精神，遇事不怒。一方面，中老年人在任何时候都不可“感情用事”和“争强好胜”，以保护精神少受刺激和创伤。对于不良精神刺激，能避则避，不能避就想法化解。但另一方面，兴奋也不可过度，悲伤和高兴过度都会影响健康，甚至会导致“乐极生悲”的发生。
　　劳逸适度　“生命在于运动”。经常动手动脑、运动锻炼是健康长寿的保证，但一定要注意劳逸适度。正如华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极尔”。也就是说劳作也要量力而行，有张有弛。长时间劳动，要注意适当休息。平时在工作和学习间隔，做做工间操，或伸伸懒腰、打个哈欠等，都有助于放松精神，恢复疲劳。特别是老年人。身体条件和精力都有所下降，太多的体力和脑力劳动，身体不能承受就易患病，故更应注意节制。
　　兴趣广泛　研究表明，兴趣广泛的人性格开朗，有助于延年益寿。所以，中老年人最好“从吾所好”地生活，根据自己的兴趣爱好，经常参加种花、养鸟、养鱼、下棋、练字、学画、编织、旅游、打太极拳、练气功等，生活与大自然融为一体，精神即有所寄托，又能陶冶情操，是延年益寿的好方法。
　　清淡自养　顺应自然在饮食上就必须做到“食饮有节”，定时定量，决不可嗜酒贪杯，暴饮暴食。特别是老年人的饮食，一定要做到清、淡、温、软，要多品种多变化，主副食、粗与细、荤与素要合理搭配，适当多吃些杂粮、绿色蔬菜和水果。坚持做到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，而甘脆肥浓、煎烤熏炸、辛辣刺激和坚硬、容易产气类食品则宜少吃。
　　保证睡眠　人生的三分之一是在睡眠中度过，充足的睡眠是消除疲劳、保证精力充沛和延年益寿的重要条件。要想睡得好，首先要按时作息，晚饭不可过饱，睡前不饮浓茶和咖啡，保持心平气和。同时环境要幽雅安静，室温适宜，光线暗淡。这样才有利于保证睡眠良好。