陈炳太极放松功【全身自我保健功】
来源:四年级 发布时间:2019-04-14 点击:
一、头面功 1.干梳头 坐姿:平坐式(以下各式坐姿均以此坐式为准)。 方法:双手十指弯曲成梳子状,从前额发际前向脑后、左右两侧干梳头36遍。然后用两手十指尖,轻轻点击头顶及头部四周。
功理:头乃诸阳之会,六阳经皆会于百会。督脉为阳脉之海,对六阳经气起督理、调节作用。干梳头和点击头部可以起到疏通督脉,畅通气血,祛风通脉,清醒头脑,保护发根,使头发乌黑牢固而不掉。对治疗高血压、脑动脉硬化、脑血栓能收到良好之效果。
2.干洗脸
方法:将双手掌面贴住脸颊,从下颌并排向上摩面,从鼻两侧摩到额头,两手掌向左右分开,从耳际前向下摩擦,直至颌下。然后再重复从颌下向上沿鼻两侧摩到额头,再双手掌左右分开,从耳际前向下摩至颌下。如此循环摩面36次,然后再以口中津液用手掌涂抹面颊。
功理:运用手掌劳宫之气摩擦面颊,对整个面部有保护作用;可以起到活血润面,使面部红润,对防止面部神经麻痹有效。津液乃人体水谷之精,用之涂抹脸面可以起到防皱美容效果,青春常驻。
3.揉眼窝
方法:两拇指贴在太阳穴,无名指、小指内屈,食、中二指弯曲。先从内眼角(睛明穴)顺眉骨向后捋,再从下面眼眶内角向后捋,一上一下为一次,捋20次。再将两手掌搓热捂在眼窝上约5分钟,然后两拇指贴在太阳穴上,用两手掌面揉两眼窝,轻轻向左揉转20下,再向右揉转20下。
功理:眼睛四周有六阳经和足厥阴肝经及任脉,有睛明、童子骨�和承泣穴。肝开窍于目,说明了眼睛与肝脏的关系。同时,五脏的病变反应到眼球的不同部位上,为中医望诊的重要部位。人的精气神也主要反映在眼睛上。揉眉骨、捂眼、揉眼窝等不仅可以使人目清神明,而且可以改善内脏功能。
4.浴鼻
方法:双手握拳,以双手拇指背置于鼻两侧(迎香穴)。然后两拇指同时向上摩鼻由拇指背至鱼际,再返回。如此一上一下轻轻摩擦36次。摩时手部轻重要适中,以防擦破皮肤。
功理:肺开窍于鼻,鱼际又是肺经穴,摩擦鼻子可以防治鼻炎、感冒等疾病。鼻是人体呼吸的通道,是清污呼浊、吐故纳新的器官,呼吸畅通实为练功者当务之急。
5.揪耳朵
方法:先以右手食、拇二指,从右耳轮上部往下捋揪,手劲适中,捋20次。然后再以左手食、拇二指,从左耳轮上部往下捋揪,手劲适中,捋20次。
功理:耳为诸经之海,人体大部分脏相都能在耳部得到印证。而耳坠又是血流末梢,经常捋揪耳朵、耳垂不但可以促使气血畅通,而且可以防止冻疮,使面部红润。
6.鸣天鼓
方法:两手同时贴在脑后,手指按在玉枕穴,掌根按住耳听。然后将掌根快速抬起,稍停再按住耳听。再抬起再按住,如此3~5次,使耳内腔中有轰响声。再用指、中指敲击脑后玉枕穴数次,头内有咚咚声。
功理:耳为肾之窍。《灵枢・脉度》中说:“肾气走于耳,肾和耳能闻五音矣。”《证治准绳》中有“肺气虚则少气,是以聋”的记载。可见耳与经络脏腑之间的关系。鸣天鼓可鼓动相关联的经络,健耳亮听,又能使头脑清醒。
7.叩齿、咽津
方法:上下牙齿相叩100下,然后合口鼓腮20次。再以舌搅动口腔四周,待津液充盈时缓缓如咽物,分几次吞咽,并汩汩有声,以意送下丹田。
功理:叩齿不仅可以健齿,还可以治疗牙痛,牙松;而且通过震动促进任督两脉相通。
咽津又名饮甘泉,乃人体水谷之精气,练之可以生津化阴,开胃益脾,养育元气,面有光彩,内祛邪火浊阴。一般练功人把它看作保健养生,延年益寿的绝佳方法,故有“气是添年药,津为续命芝”之说。
(待续)
〖编辑:迟昊〗
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